8 Minutes ABS Workout - Short,

حوالي 8 دقائق من التمارين المنزلية:

هذا التمرين هو أحد أكثر التمارين "سخونة". كم من الوقت سأخصصه كل يوم؟ "8 دقائق فقط أو أقل". لكن النتائج ستكون مبهرة!

يتضمن تمرين المنزل لمدة 8 دقائق ما يلي:

1. قفز القرفصاء

2. أزمة عكسية

3. لوح ذراع مستقيم

4. تطور روسي

5. كلب طائر

6. تمارين بيربي

7. سحق الذراع الطويلة

8. جسر بساق واحدة

9. ساق واحدة ادفع

10. بلانك

11. عبر سحق الذراع

12. متسلق الجبال

13. الجسر

14. أزمة دراجة.

"يجب أن تبذل قصارى جهدك لتحقيق أفضل ما لديك."

استمر ، تفوق على نفسك!