BreathMAX: শ্বাসের ব্যায়াম

BreathMAX শ্বাসের ব্যায়ামের (breathing exercises) একটি অ্যাপ, যা প্রতিদিনের শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনকে সহজ, নির্দেশিত আর সত্যিই উপভোগ্য করে তোলে। আপনি কেমন অনুভব করতে চান বেছে নিন, স্টার্ট চাপুন আর অ্যানিমেটেড শ্বাসের বৃত্তের সাথে শ্বাস নিন। বড় কোনো মুহূর্তের আগে দুশ্চিন্তা শান্ত করুন, তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ুন, মন দিয়ে কাজের জন্য মনোযোগ বাড়ান অথবা ক্যাফেইন ছাড়াই সতেজ হয়ে জেগে উঠুন। কোনো অ্যাকাউন্ট নেই, কোনো বিজ্ঞাপন নেই, অফলাইনেও চলে।

যেমন অনুভব করতে চান, তেমন শ্বাস

• শান্তি (Calm): মানসিক চাপ ও দুশ্চিন্তা কমাতে ধীর গভীর শ্বাস এবং আরামদায়ক 4-7-8 শ্বাস

• ভারসাম্য (Balance): box breathing আর স্থির চক্র, যা আপনাকে আবার নিজের কেন্দ্রে ফিরিয়ে আনে

• মনোযোগ (Focus): পড়াশোনা ও কাজের জন্য নাকের দুই পাশ দিয়ে পালা করে শ্বাস আর একাগ্রতার ছন্দ

• শক্তি (Energize): সকালে স্বাভাবিকভাবে চাঙ্গা হতে উদ্দীপক শ্বাসের প্যাটার্ন

• বিশ্রাম (Unwind): সন্ধ্যার জন্য লম্বা করে শ্বাস ছাড়ার সাথে ধাপে ধাপে শরীর শিথিল করা

• উচ্ছ্বাস (Uplift): মন খারাপ ভাব কাটাতে তিন ধাপের শ্বাস

24টি বিশেষজ্ঞ শ্বাসের কৌশল

Box breathing 4-4-4-4, ঘুমের জন্য 4-7-8 শ্বাস, coherent breathing 5-5, শান্ত করার 1:2 অনুপাত, গভীর ঘুম, অ্যান্টি স্ট্রেস, ফোকাস ফ্লো, পাওয়ার ব্রেথ, Wim Hof style রাউন্ড, যোগ প্রাণায়াম (pranayama), মেডিটেশনের (meditation) শ্বাস, দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি, সহনশক্তি এবং পারফরম্যান্সের আগের প্রস্তুতি। গায়ক, অভিনেতা, জনসমক্ষে বক্তৃতা, শিক্ষক, বায়ু বাদ্যযন্ত্র বাদক, খেলোয়াড়, দৌড়বিদ, সাঁতারু এবং ফ্রি ডাইভারদের জন্য আলাদা শ্বাসের ব্যায়াম। প্রতিটি কৌশল সময় মাপা, নির্দেশিত ও চোখে দেখে অনুসরণযোগ্য।

কাস্টম ব্রেথওয়ার্ক বিল্ডার

14টি ধাপ পর্যন্ত নিজের breathwork প্যাটার্ন তৈরি করুন। প্রতিটি শ্বাস নেওয়া, ধরে রাখা, ছাড়া আর বিরতি সেকেন্ড ধরে ঠিক করুন, নিজের ছবি সেশনের ব্যাকগ্রাউন্ড হিসেবে ব্যবহার করুন, প্যাটার্ন সেভ করুন এবং বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন।

শ্বাস ধরে রাখার চ্যালেঞ্জ

মিলিসেকেন্ড পর্যন্ত গোনা breath hold টাইমার দিয়ে ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ান। শ্বাস ধরে রাখার সময় এটি আপনাকে উৎসাহ দেয় এবং আপনার ব্যক্তিগত রেকর্ড সংরক্ষণ করে। সপ্তাহের পর সপ্তাহ আপনার সময় বাড়তে দেখুন, অ্যাপনিয়া ও ফ্রি ডাইভিং অনুশীলনের জন্য আদর্শ।

নির্দেশিত, দৃষ্টিনন্দন, মগ্ন করে রাখে

ফুল স্ক্রিন ছবি, মসৃণ অ্যানিমেটেড শ্বাসের বৃত্ত, রাউন্ড কাউন্টার এবং শ্বাস নেওয়া, ধরে রাখা ও ছাড়ার স্পষ্ট সংকেত। 6টি পরিবেশ সাউন্ডস্কেপের সাথে শ্বাস নিন: Aurora, Cosmos, Forest, Ocean, Universe এবং Zen, মিউজিক ও নির্দেশনার শব্দের জন্য আলাদা ভলিউমসহ।

আসল অগ্রগতি দেখুন

দেখুন কীভাবে আপনার শ্বাসের অনুশীলন 8টি সুস্থতার মাপকাঠিতে জমা হয়: মানসিক চাপ কমা, ভালো ঘুম, ফুসফুসের ক্ষমতা, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য, মানসিক স্বচ্ছতা, শক্তি, দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি এবং রক্ত সঞ্চালন। সাপ্তাহিক ও মাসিক চার্ট, স্ট্রিক, 13টি অর্জন এবং 0 থেকে 100 শতাংশ পর্যন্ত বাড়তে থাকা Lung Health স্কোর অভ্যাসটি ধরে রাখতে সাহায্য করে।

হোম স্ক্রিন উইজেট ও রিমাইন্ডার

আপনার Lung Health চার্জ আর স্ট্রিক সরাসরি হোম স্ক্রিনে দেখুন। সকালের এনার্জির জন্য, দুপুরে মানসিক চাপ কাটাতে বা ঘুমানোর আগে শান্ত শ্বাসের সেশনের জন্য হালকা রিমাইন্ডার সেট করুন।

পুরোপুরি ব্যক্তিগত

কোনো সাইন আপ নেই, কোনো বিজ্ঞাপন নেই। আপনার সেশন আপনার ডিভাইসেই থাকে। লাইট ও ডার্ক থিম, 20টি ভাষায় পাওয়া যায়।

বিনামূল্যে ও প্রিমিয়াম

ভারসাম্য (Balance) ও শান্তি (Calm) বিভাগের শ্বাসের ব্যায়াম বিনামূল্যে ব্যবহার করা যায়, আর আপনি শক্তি (Energize) ও কাস্টম বিল্ডার চালিয়ে দেখতে পারেন। BreathMAX Premium সব ছয়টি বিভাগ, সীমাহীন কাস্টম শ্বাসের প্যাটার্ন এবং পুরো অ্যাম্বিয়েন্ট মিউজিক লাইব্রেরি খুলে দেয়, সাপ্তাহিক, মাসিক ও বার্ষিক প্ল্যানসহ। Google Play থেকে যেকোনো সময় বাতিল করুন।

BreathMAX শিথিলতা ও শ্বাস প্রশিক্ষণের একটি ওয়েলনেস টুল, কোনো চিকিৎসা যন্ত্র নয়। আপনার কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে নতুন শ্বাসের ব্যায়াম শুরু করার আগে ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

একটা গভীর শ্বাস নিন আর আজই আপনার প্রথম সেশন শুরু করুন।

ZenByte যত্ন নিয়ে তৈরি করেছে।

সাপোর্ট: [email protected]

গোপনীয়তা নীতি: https://www.zenbyte.app/breathMAX/privacy-policy.html

পরিষেবার শর্তাবলি: https://www.zenbyte.app/breathMAX/terms-of-service.html