ScrollGuard - Break the Scroll

কখনো কি এমন হয়েছে যে ফোন থেকে চোখ তুলে দেখলেন, ইন্সটাগ্রাম রিলস, টিকটক বা ইউটিউব শর্টস স্ক্রল করতে করতে আপনার ৪৫ মিনিট নষ্ট হয়ে গেছে — এবং আপনি যা দেখেছেন তার একটিও মনে করতে পারছেন না?

এটাই হলো অবিরাম স্ক্রল করার ফাঁদ। অ্যাপগুলো আপনাকে সোয়াইপ করতেই রাখার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। স্ক্রলগার্ড এই চক্রটি ভাঙার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

স্ক্রলগার্ডকে কী আলাদা করে তোলে

বেশিরভাগ স্ক্রিন টাইম অ্যাপ মিনিট গণনা করে। স্ক্রলগার্ড সোয়াইপ গণনা করে। কারণ, একটি চিন্তাশীল আর্টিকেল ৫ মিনিট ধরে পড়া আর ৫০টি রিল জম্বির মতো স্ক্রল করতে করতে ৫ মিনিট কাটানোর মধ্যে কোনো মিল নেই। আমরা শুধু সময় নয়, আচরণ পরিমাপ করি।

এটি কীভাবে কাজ করে

১. কোন অ্যাপগুলো মনিটর করবেন তা বেছে নিন — ইন্সটাগ্রাম, টিকটক, ইউটিউব, ফেসবুক, লিঙ্কডইন, এক্স, রেডিট, স্ন্যাপচ্যাট, পিন্টারেস্ট

২. আপনার সোয়াইপের সীমা নির্ধারণ করুন (ডিফল্ট: ৫টি সোয়াইপ)

৩. আপনার ফোন স্বাভাবিকভাবে ব্যবহার করুন

৪. যখন আপনি আপনার সীমায় পৌঁছে যাবেন, স্ক্রলগার্ড জিজ্ঞাসা করবে: "শেষ পোস্টটি কী সম্পর্কে ছিল?"

ব্যাস, এটুকুই। এই একটি প্রশ্নই সবকিছু বদলে দেয়।

বেশিরভাগ মানুষই এর উত্তর দিতে পারে না। আর এই উপলব্ধি—যে আপনি এইমাত্র এমন কিছুর উপর আপনার মনোযোগ ব্যয় করেছেন যা মুহূর্তেই ভুলে যাওয়ার মতো—যেকোনো স্ক্রিন টাইমারের চেয়েও বেশি শক্তিশালী।

স্মৃতি পরীক্ষা

এটি স্ক্রলগার্ডের গোপন অস্ত্র। যখন বিরতির স্ক্রিনটি আসে, তখন আপনাকে একটি সহজ প্রশ্ন করা হয়: "শেষ পোস্টটি কী নিয়ে ছিল?" সততার সাথে আপনার উত্তরটি টাইপ করুন।

→ যদি আপনার সত্যিই কোনো অর্থপূর্ণ কিছু মনে পড়ে—খুব ভালো, আপনি মনোযোগ দিচ্ছিলেন।

→ যদি আপনার উত্তর অস্পষ্ট হয়—আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে কাজ করছিলেন।

→ যদি আপনার কিছুই মনে না থাকে—এটাই আপনার জন্য সতর্কবার্তা।

অন্য কোনো অ্যাপ এমনটা করে না। সময়ের সীমাবদ্ধতা উপেক্ষা করা সহজ। কিন্তু এইমাত্র যা দেখেছেন তা মনে করতে পারছেন না, এই সত্যের মুখোমুখি হওয়া? সেটা আপনার মনে গেঁথে যায়।

স্মার্ট ডিটেকশন

- সোয়াইপ কাউন্টিং — ইন্টেলিজেন্ট ডিবাউন্সিং-এর মাধ্যমে আপনার ফিডে ভার্টিকাল স্ক্রোল ইভেন্ট শনাক্ত করে

- জম্বি স্ক্রোল ডিটেকশন — সোয়াইপের মধ্যে কোনো বিরতি ছাড়া দ্রুত, উদ্দেশ্যহীন সোয়াইপিং চিহ্নিত করে

- সেশন অ্যাওয়ারনেস — আপনি স্ক্রোলিং বন্ধ করলে বা অ্যাপ পরিবর্তন করলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে রিসেট হয়

- কনফিগারযোগ্য লিমিট — প্রতিটি অ্যাপের জন্য আলাদা থ্রেশহোল্ড সেট করুন (TikTok-এর জন্য কঠোর, LinkedIn-এর জন্য শিথিল)

আপনার দৈনিক ড্যাশবোর্ড

- আজ শনাক্ত করা মোট সোয়াইপ

- ব্রেক ইন্টারভেনশনের সংখ্যা

- চিহ্নিত করা জম্বি স্ক্রোল ঘটনা

- স্ট্রিক ট্র্যাকার — আপনার দৈনিক লক্ষ্যের নিচে থাকা টানা দিন

- আপনার স্ক্রোল প্যাটার্ন দেখানো সাপ্তাহিক বার চার্ট

- কোন অ্যাপগুলো সবচেয়ে বেশি মনোযোগ আকর্ষণ করে তা দেখানো অ্যাপ-ভিত্তিক বিভাজন

সম্পূর্ণ কাস্টমাইজযোগ্য

- গ্লোবাল সোয়াইপ লিমিট (২ থেকে ২০টি সোয়াইপ)

- প্রতিটি অ্যাপের জন্য কাস্টম লিমিট

- কুলডাউন টাইমার (৫ থেকে ৬০ সেকেন্ড) — ডিসমিস করার আগে বাধ্যতামূলক বিরতি

- অ্যাক্টিভ শিডিউল — শুধুমাত্র কাজের সময় চালু থাকবে ঘণ্টা, অথবা সারাদিন

- দিন নির্বাচক — শুধুমাত্র সপ্তাহের কর্মদিবসে, শুধুমাত্র সপ্তাহান্তে, অথবা আপনার পছন্দমতো সক্রিয়

- জম্বি সনাক্তকরণের সংবেদনশীলতা

- দৈনিক সারসংক্ষেপ বিজ্ঞপ্তি

১০০% ব্যক্তিগত — কোনো ডেটা সংগ্রহ করা হয় না

স্ক্রলগার্ড একটি গোপনীয়তা-কেন্দ্রিক কাঠামো দিয়ে তৈরি:

- সমস্ত ডেটা আপনার ডিভাইসেই থাকে। সর্বদা।

- কোনো অ্যাকাউন্ট নেই। কোনো সাইন-আপ নেই। কোনো ক্লাউড নেই।

- কোনো অ্যানালিটিক্স, কোনো ট্র্যাকিং, কোনো বিজ্ঞাপন নেই।

- কোনো ইন্টারনেট সংযোগের প্রয়োজন নেই।

আমরা আপনার ডেটা কখনো দেখি না। আমরা দেখতে পারি না — এটি কখনো আপনার ফোন থেকে বের হয় না।

সম্পূর্ণ অফলাইনে কাজ করে।

সম্পূর্ণ স্বচ্ছতার জন্য আমাদের সম্পূর্ণ গোপনীয়তা নীতি পড়ুন।

অনুমতিসমূহের ব্যাখ্যা

- অ্যাক্সেসিবিলিটি সার্ভিস — পর্যবেক্ষণাধীন অ্যাপগুলিতে স্ক্রল ইভেন্ট সনাক্ত করে। স্ক্রিনের কোনো বিষয়বস্তু পড়ে না।

অ্যাপের উপরে প্রদর্শন — "বিরতি নিন" হস্তক্ষেপ স্ক্রিনটি দেখায়।

ব্যবহার অ্যাক্সেস (ঐচ্ছিক) — আপনার ড্যাশবোর্ডে অ্যাপ ব্যবহারের সময় দেখায়।

যারা পরিবর্তন চান, তাদের জন্যই তৈরি

স্ক্রলগার্ড নিজেকে শাস্তি দেওয়ার জন্য নয়। এটি সচেতনতা তৈরির জন্য। বেশিরভাগ মানুষই বুঝতে পারেন না যে তারা কতটা স্ক্রল করেন, যতক্ষণ না কোনো কিছু তাদের এই অভ্যাসে বাধা দেয়। স্ক্রলগার্ড ঠিক এই কাজটিই করে — এটি একটি ছোট মুহূর্তের জন্য বাধা তৈরি করে, যা আপনার সচেতন মস্তিষ্ককে আপনার স্বয়ংক্রিয় আঙুলের সাথে তাল মেলাতে সাহায্য করে।

কিছু ব্যবহারকারী জানিয়েছেন যে, প্রথম সপ্তাহেই তারা তাদের স্ক্রল করার সময় ৬০% পর্যন্ত কমিয়ে এনেছেন। এর কারণ অ্যাপটি তাদের বাধা দেয় তা নয় — বরং রিকল টেস্টটি তাদের উপলব্ধি করায় যে, তারা আসলে স্ক্রল করতে চান না।

স্ক্রল করা বন্ধ করুন। আপনার সময় পুনরুদ্ধার করুন।