ScrollGuard - Break the Scroll

你是否曾经放下手机，突然意识到自己不知不觉地在 Instagram Reels、TikTok 或 YouTube Shorts 上浪费了 45 分钟，却完全想不起来看过什么？

这就是无尽滑动的陷阱。应用程序的设计目的就是让你不停地滑动。ScrollGuard 的设计初衷就是打破这种循环。

ScrollGuard 的独特之处

大多数屏幕时间监控应用都以分钟为单位进行统计。而 ScrollGuard 则统计滑动次数。因为花 5 分钟阅读一篇有深度的文章，和漫无目的地滑动 50 个 Reels 完全是两回事。我们衡量的是你的行为，而不仅仅是时间。

工作原理

1. 选择要监控的应用——Instagram、TikTok、YouTube、Facebook、LinkedIn、X、Reddit、Snapchat、Pinterest

2. 设置滑动次数上限（默认：5 次）

3. 正常使用手机

4. 当你达到上限时，ScrollGuard 会询问：“你上次浏览的内容是什么？”

就是这样。这个问题改变了一切。

大多数人都答不上来。而意识到自己刚刚把注意力浪费在了转瞬即逝的事情上，这种感觉比任何屏幕计时器都更有冲击力。

回忆测试

这是 ScrollGuard 的秘密武器。当屏幕弹出休息提示时，你会看到一个简单的问题：“上一篇文章是关于什么的？” 请如实回答。

→ 如果你真的记得一些有意义的内容——太好了，说明你一直在认真听。

→ 如果你的答案很模糊——说明你当时处于自动驾驶模式。

→ 如果你完全想不起来——这就是当头棒喝。

其他应用都没有这个功能。时间限制很容易被忽略。但当你意识到自己记不起刚才看了什么时，这种感觉却会一直萦绕在你心头。

智能检测

- 滑动计数 — 通过智能防抖功能检测信息流中的垂直滑动事件

- 僵尸滑动检测 — 标记快速、无意识的滑动（滑动之间没有停顿）

- 会话感知 — 当您停止滑动或切换应用时，自动重置

- 可配置限制 — 为每个应用设置不同的阈值（TikTok 更严格，LinkedIn 更宽松）

您的每日仪表盘

- 今日检测到的滑动总次数

- 触发的暂停干预次数

- 标记的僵尸滑动事件

- 连续天数追踪器 — 连续达到每日目标的天数

- 每周柱状图显示您的滑动模式

- 每个应用的详细数据，显示哪些应用最吸引您的注意力

完全自定义

- 全局滑动次数限制（2 到 20 次）

- 每个应用的自定义限制

- 冷却时间（5 到 60 秒）— 强制暂停后才能关闭

- 运行时间 — 仅在工作时间运行或全天

- 日期选择器 — 仅在工作日、仅在周末或自定义

- 僵尸检测灵敏度

- 每日摘要通知

100% 隐私 — 零数据收集

ScrollGuard 采用隐私优先架构：

- 所有数据始终保留在您的设备上。

- 无需帐户。无需注册。无需云端。

- 无分析、无追踪、无广告。

- 无需网络连接。

- 我们永远不会看到您的数据。我们无法看到 — 数据永远不会离开您的手机。

- 完全离线工作。

阅读我们的完整隐私政策，了解完全透明的信息。

权限说明

- 辅助功能服务 — 检测受监控应用中的滚动事件。不会读取任何屏幕内容。

- 应用上显示 — 显示“休息一下”提示屏幕。

- 使用情况访问权限（可选）— 在您的控制面板中显示应用使用时间。

专为渴望改变的人士打造

ScrollGuard 并非惩罚自己，而是唤醒你的意识。大多数人直到某种因素打断他们的滑动习惯，才会意识到自己滑动了多少次。ScrollGuard 的作用就在于此——它制造短暂的阻碍，让你的意识赶上你下意识的滑动。

一些用户反馈，在第一周就减少了 60% 的滑动时间。这并非因为应用阻止了他们滑动，而是因为这种“唤醒测试”让他们意识到自己其实并不想滑动。

打破滑动的习惯，重获你的时间。