AquaBalance

Sentindo-se cansado e irritado, ansioso e deprimido? Você pode não estar doente. Você está apenas com sede. O corpo humano é cerca de 80% de água. O cérebro contém cerca de 70 - 85% de água, músculos - 76%, pulmões - 79%. A água é a base do sangue, sucos digestivos, urina e suor. Até os ossos são quase um quarto da água. Uma pessoa pode viver sem comida por várias semanas, mas sem água - apenas alguns dias. A água está envolvida na regulação da troca de calor, síntese de energia e remoção de resíduos de produtos metabólicos. O corpo humano não pode armazenar água e a perde todos os dias. Até 200 ml de água saem do corpo diariamente pelas fezes, de 500 a 1500 ml - com urina, até 400 ml - pela respiração, até 500 ml - pela pele. As perdas e necessidades de água são influenciadas pela nutrição, taxa respiratória, umidade e temperatura do ar, nível de atividade e taxa metabólica. O corpo humano é uma simbiose de água e elementos químicos. Portanto, qualquer violação do balanço hídrico pode provocar o desenvolvimento das doenças mais graves. A falta de água leva à desidratação, diminuição do volume sanguíneo no corpo, falta de oxigênio e até mesmo encolhimento das células. Tendo perdido apenas 3% da água, uma pessoa não pode mais correr, a perda de 5% priva-a da oportunidade de fazer exercícios e a perda de 10% representa um perigo de vida. É por isso que, para o funcionamento normal do corpo, as reservas de água devem ser constantemente reabastecidas. Quanta água você precisa beber durante o dia? O aplicativo vai te ajudar a saber exatamente quanta água você vai precisar beber hoje, levando em consideração sua idade, sexo, atividade, nutrição. Usando o aplicativo, você saberá exatamente sobre as necessidades de água do corpo a qualquer hora do dia atual.

Se você quer ser saudável, alegre e cheio de energia, então o aplicativo é para você!

1. Abra o aplicativo

2. Preencha o formulário

2.1. selecionar gênero (masculino ou feminino);

2.2. defina seu peso;

2.3. indicam a atividade em horas por dia.

Depois de definir seus parâmetros, clique em "Confirmar"

3. No centro da tela (em porcentagem), será indicada a quantidade de água que você precisa beber hoje, ou já bebeu. Este valor mudará ao longo do dia dependendo de suas ações.

4. Na parte inferior da tela, existem 4 teclas:

4.1. "Copo de água" - este botão deve ser sempre pressionado assim que você beber água.

4.2. "Bebidas" - você sempre pressiona este botão se bebeu chá, café, álcool ou uma variedade de bebidas açucaradas.

4.3. "Comida" - esta tecla deve ser pressionada se você comeu um produto de farinha, doces, uma porção de proteína ou uma porção de arroz.

4,4. "Atividade" - esta tecla é pressionada se você fez exercícios, está doente, está grávida ou está a uma altitude superior a 2500 m.

Lembrar! Para saber exatamente quanta água você bebeu ou precisa beber, não se esqueça de entrar no aplicativo e pressionar os botões necessários. Esta é a única maneira de ver o indicador mais preciso da água que você bebe por dia.