AquaBalance

Cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh, lo lắng và chán nản? Bạn có thể không bị bệnh. Bạn chỉ khát. Cơ thể con người có khoảng 80% là nước. Não chứa khoảng 70 - 85% nước, cơ - 76%, phổi - 79%. Nước là cơ sở của máu, dịch tiêu hóa, nước tiểu và mồ hôi. Ngay cả xương cũng gần như một phần tư nước. Một người có thể sống mà không có thức ăn trong vài tuần, nhưng không có nước - chỉ vài ngày. Nước tham gia vào quá trình điều chỉnh trao đổi nhiệt, tổng hợp năng lượng và loại bỏ các chất thải của quá trình trao đổi chất. Cơ thể con người không thể tích trữ nước và mất nước mỗi ngày. Đến 200 ml nước ra khỏi cơ thể hàng ngày theo phân, từ 500 đến 1500 ml - qua nước tiểu, lên đến 400 ml - qua đường thở, lên đến 500 ml - qua da. Sự thất thoát nước và nhu cầu nước bị ảnh hưởng bởi dinh dưỡng, tốc độ hô hấp, độ ẩm và nhiệt độ không khí, mức độ hoạt động và tốc độ trao đổi chất. Cơ thể con người là sự cộng sinh của nước và các nguyên tố hóa học. Do đó, bất kỳ vi phạm nào về cân bằng nước có thể gây ra sự phát triển của các bệnh nghiêm trọng nhất. Thiếu nước dẫn đến tình trạng mất nước, giảm lượng máu trong cơ thể, thiếu oxy, thậm chí co rút các tế bào. Chỉ mất 3% nước, một người không thể chạy được nữa, mất 5% sẽ tước đi cơ hội vận động, mất 10% sẽ gây nguy hiểm đến tính mạng. Đó là lý do tại sao để cơ thể hoạt động bình thường, nước dự trữ phải được bổ sung liên tục. Bạn cần uống bao nhiêu nước trong ngày? Ứng dụng sẽ giúp bạn biết chính xác lượng nước bạn sẽ cần uống trong ngày hôm nay, có tính đến tuổi, giới tính, hoạt động và chế độ dinh dưỡng của bạn. Sử dụng ứng dụng, bạn sẽ biết chính xác về nhu cầu nước của cơ thể vào bất kỳ giờ nào trong ngày hiện tại.

Nếu bạn muốn khỏe mạnh, vui vẻ và tràn đầy năng lượng, thì ứng dụng này là dành cho bạn!

1. Mở ứng dụng

2. Điền vào biểu mẫu

2.1. chọn giới tính (nam hoặc nữ);

2.2. đặt cân nặng của bạn;

2.3. cho biết hoạt động theo giờ mỗi ngày.

Sau khi thiết lập các thông số của bạn, hãy nhấp vào "Xác nhận"

3. Ở giữa màn hình (theo tỷ lệ phần trăm), nó sẽ cho biết bạn cần uống bao nhiêu nước cho ngày hôm nay hoặc đã uống. Giá trị này sẽ thay đổi trong ngày tùy thuộc vào hành động của bạn.

4. Ở dưới cùng của màn hình có 4 phím:

4.1. "Ly nước" - nút này phải luôn được nhấn ngay sau khi bạn uống nước.

4.2. "Đồ uống" - bạn luôn nhấn nút này nếu bạn đã uống trà, cà phê, rượu hoặc nhiều loại đồ uống có đường.

4.3. "Thực phẩm" - phím này phải được nhấn nếu bạn ăn sản phẩm bột, đồ ngọt, một phần protein hoặc một phần gạo.

4.4. "Hoạt động" - phím này được nhấn nếu bạn đã tập luyện xong, đang ốm, đang mang thai hoặc đang ở độ cao hơn 2500 m.

Nhớ lại! Để biết chính xác lượng nước bạn đã uống hoặc cần uống, đừng quên vào ứng dụng và nhấn các nút cần thiết. Đây là cách duy nhất để xem chỉ số chính xác nhất của lượng nước bạn uống mỗi ngày.