AquaBalance

Czujesz się zmęczony i rozdrażniony, niespokojny i przygnębiony? Nie możesz być chory. Jesteś po prostu spragniony. Ciało ludzkie składa się w około 80% z wody. Mózg zawiera około 70 - 85% wody, mięśnie - 76%, płuca - 79%. Woda jest podstawą krwi, soków trawiennych, moczu i potu. Nawet kości to prawie jedna czwarta wody. Człowiek może żyć bez jedzenia przez kilka tygodni, ale bez wody - tylko kilka dni. Woda bierze udział w regulacji wymiany ciepła, syntezie energii i usuwaniu zbędnych produktów przemiany materii. Organizm ludzki nie może magazynować wody i codziennie ją traci. Do 200 ml wody dziennie opuszcza organizm ze stolcem, od 500 do 1500 ml - z moczem, do 400 ml - poprzez oddychanie, do 500 ml - przez skórę. Straty wody i zapotrzebowanie na wodę zależą od odżywiania, częstości oddechów, wilgotności i temperatury powietrza, poziomu aktywności i tempa metabolizmu. Ciało ludzkie to symbioza wody i pierwiastków chemicznych. Dlatego każde naruszenie bilansu wodnego może wywołać rozwój najpoważniejszych chorób. Brak wody prowadzi do odwodnienia, zmniejszenia objętości krwi w organizmie, niedotlenienia, a nawet obkurczenia komórek. Straciwszy tylko 3% wody, człowiek nie może już biegać, utrata 5% pozbawia go możliwości ćwiczeń, a utrata 10% stanowi zagrożenie dla życia. Dlatego dla normalnego funkcjonowania organizmu rezerwy wody muszą być stale uzupełniane. Ile wody musisz pić w ciągu dnia? Aplikacja pomoże Ci dokładnie określić, ile wody będziesz dziś potrzebować, biorąc pod uwagę Twój wiek, płeć, aktywność, odżywianie. Dzięki aplikacji dowiesz się dokładnie o zapotrzebowaniu organizmu na wodę o każdej porze bieżącego dnia.

Jeśli chcesz być zdrowy, wesoły i pełen energii, to aplikacja jest dla Ciebie!

1. Otwórz aplikację

2. Wypełnij formularz

2.1. wybierz płeć (mężczyzna lub kobieta);

2.2. ustaw swoją wagę;

2.3. wskaż aktywność w godzinach dziennie.

Po ustawieniu parametrów kliknij „Potwierdź”

3. Na środku ekranu (w procentach) pojawi się informacja, ile wody musisz wypić na dziś lub już wypiłeś. Ta wartość będzie się zmieniać w ciągu dnia w zależności od Twoich działań.

4. U dołu ekranu znajdują się 4 klawisze:

4.1. „Szklanka wody” - ten przycisk należy zawsze naciskać po wypiciu wody.

4.2. „Napoje” - zawsze naciskasz ten przycisk, jeśli piłeś herbatę, kawę, alkohol lub różne słodkie napoje.

4.3. „Jedzenie” - klawisz ten należy wcisnąć, jeśli zjadłeś produkt mączny, słodycze, porcję białka lub porcję ryżu.

4.4. „Aktywność” - ten klawisz jest naciśnięty, jeśli wykonałeś trening, jesteś chory, jesteś w ciąży lub jesteś na wysokości powyżej 2500 m.

Zapamiętaj! Aby dowiedzieć się, ile dokładnie wody wypiłeś lub musisz wypić, nie zapomnij wejść do aplikacji i nacisnąć niezbędne przyciski. To jedyny sposób, aby zobaczyć najdokładniejszy wskaźnik wody, którą pijesz dziennie.