AquaBalance

الشعور بالتعب وسرعة الانفعال والقلق والاكتئاب؟ قد لا تكون مريضا. أنت عطشان فقط. يتكون جسم الإنسان من حوالي 80٪ ماء. يحتوي المخ على حوالي 70 - 85٪ ماء ، عضلات - 76٪ ، رئتان - 79٪. الماء أساس الدم ، عصارات الجهاز الهضمي ، البول والعرق. حتى العظام ما يقرب من ربع الماء. يمكن لأي شخص أن يعيش بدون طعام لعدة أسابيع ، ولكن بدون ماء - بضعة أيام فقط. يشارك الماء في تنظيم التبادل الحراري ، وتوليف الطاقة ، وإزالة نفايات المنتجات الأيضية. لا يستطيع جسم الإنسان تخزين الماء ويفقده كل يوم. ما يصل إلى 200 مل من الماء يخرج من الجسم يوميًا مع البراز ، من 500 إلى 1500 مل - مع البول ، حتى 400 مل - عن طريق التنفس ، حتى 500 مل - من خلال الجلد. يتأثر الفاقد من المياه والاحتياجات المائية بالتغذية ومعدل التنفس والرطوبة ودرجة حرارة الهواء ومستوى النشاط ومعدل الأيض. جسم الإنسان هو تكافل الماء والعناصر الكيميائية. لذلك ، فإن أي انتهاك لتوازن الماء يمكن أن يؤدي إلى تطور أخطر الأمراض. يؤدي نقص الماء إلى الجفاف وانخفاض حجم الدم في الجسم وتجويع الأكسجين وحتى تقلص الخلايا. بعد أن فقد الإنسان 3٪ فقط من الماء ، لم يعد بإمكانه الجري ، وفقدان 5٪ يحرمه من فرصة ممارسة الرياضة ، وفقدان 10٪ يشكل خطراً على الحياة. هذا هو السبب في أنه من أجل الأداء الطبيعي للجسم ، يجب تجديد مخزون الماء باستمرار. ما هي كمية الماء التي تحتاج لشربها خلال النهار؟ سيساعدك التطبيق على معرفة كمية المياه التي ستحتاج لشربها بالضبط اليوم ، مع مراعاة عمرك وجنسك ونشاطك وتغذيتك. باستخدام التطبيق ، ستعرف بالضبط احتياجات الجسم من الماء في أي ساعة من اليوم الحالي.

إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ومبهج ومليء بالطاقة ، فإن التطبيق مناسب لك!

1. افتح التطبيق

2. املأ النموذج

2.1. اختر الجنس (ذكر أو أنثى) ؛

2.2. حدد وزنك

2.3 تشير إلى النشاط بالساعات في اليوم.

بعد تعيين المعلمات الخاصة بك ، انقر فوق "تأكيد"

3. في وسط الشاشة (كنسبة مئوية) ، ستتم الإشارة إلى كمية المياه التي تحتاج لشربها اليوم ، أو التي تم شربها بالفعل. ستتغير هذه القيمة على مدار اليوم اعتمادًا على أفعالك.

4. يوجد في الجزء السفلي من الشاشة 4 مفاتيح:

4.1 "كأس من الماء" - يجب الضغط على هذا الزر دائمًا بمجرد شرب الماء.

4.2 "المشروبات" - تضغط دائمًا على هذا الزر إذا كنت تشرب الشاي أو القهوة أو الكحول أو مجموعة متنوعة من المشروبات السكرية.

4.3 "طعام" - يجب الضغط على هذا المفتاح إذا كنت تأكل منتج دقيق أو حلويات أو جزء من البروتين أو جزء من الأرز.

4.4. "النشاط" - يتم الضغط على هذا المفتاح إذا كنت قد مارست تمرينًا أو كنت مريضًا أو حاملًا أو كنت على ارتفاع يزيد عن 2500 متر.

تذكر! لمعرفة بالضبط كمية المياه التي شربتها أو تحتاج إلى شربها ، لا تنسى الدخول في التطبيق والضغط على الأزرار اللازمة. هذه هي الطريقة الوحيدة لمعرفة المؤشر الأكثر دقة للمياه التي تشربها يوميًا.