AquaBalance

Rasa letih dan mudah marah, cemas dan tertekan? Anda mungkin tidak sakit. Anda hanya dahaga. Tubuh manusia kira-kira 80% air. Otak mengandungi sekitar 70 - 85% air, otot - 76%, paru-paru - 79%. Air adalah asas darah, jus pencernaan, air kencing dan peluh. Malah tulang hampir seperempat air. Seseorang boleh hidup tanpa makanan selama beberapa minggu, tetapi tanpa air - hanya beberapa hari. Air terlibat dalam pengaturan pertukaran haba, sintesis tenaga dan penyingkiran sisa produk metabolik. Tubuh manusia tidak dapat menyimpan air dan kehilangannya setiap hari. Hingga 200 ml air meninggalkan tubuh setiap hari dengan najis, dari 500 hingga 1500 ml - dengan air kencing, hingga 400 ml - melalui pernafasan, hingga 500 ml - melalui kulit. Kehilangan air dan keperluan air dipengaruhi oleh pemakanan, kadar pernafasan, kelembapan dan suhu udara, tahap aktiviti, dan kadar metabolisme. Tubuh manusia adalah simbiosis unsur air dan kimia. Oleh itu, sebarang pelanggaran keseimbangan air dapat memprovokasi perkembangan penyakit yang paling serius. Kekurangan air menyebabkan dehidrasi, penurunan jumlah darah dalam tubuh, kelaparan oksigen, dan bahkan pengecutan sel. Kehilangan hanya 3% air, seseorang tidak dapat berlari lagi, kehilangan 5% melucutkan peluangnya untuk berolahraga, dan kehilangan 10% menimbulkan bahaya bagi kehidupan. Itulah sebabnya untuk fungsi normal badan, simpanan air mesti sentiasa diisi. Berapa banyak air yang anda perlukan untuk minum pada waktu siang? Aplikasi ini akan membantu anda mengetahui dengan tepat berapa banyak air yang anda perlukan untuk minum hari ini, dengan mengambil kira usia, jantina, aktiviti, pemakanan anda. Dengan menggunakan aplikasi ini, anda akan mengetahui dengan tepat keperluan badan untuk air pada setiap jam hari ini.

Sekiranya anda ingin sihat, ceria dan penuh tenaga, maka aplikasi itu sesuai untuk anda!

1. Buka aplikasi

2. Isi borang

2.1. pilih jantina (lelaki atau wanita);

2.2. tetapkan berat badan anda;

2.3. menunjukkan aktiviti dalam beberapa jam sehari.

Setelah menetapkan parameter anda, klik "Confirm"

3. Di tengah-tengah skrin (sebagai peratusan), akan ditunjukkan berapa banyak air yang perlu anda minum hari ini, atau sudah diminum. Nilai ini akan berubah sepanjang hari bergantung pada tindakan anda.

4. Di bahagian bawah skrin terdapat 4 kekunci:

4.1. "Segelas air" - butang ini mesti selalu ditekan sebaik sahaja anda minum air.

4.2. "Minuman" - anda selalu menekan butang ini jika anda minum teh, kopi, alkohol atau pelbagai minuman bergula.

4.3. "Makanan" - kunci ini mesti ditekan jika anda makan produk tepung, gula-gula, sebilangan protein atau sebilangan nasi.

4.4. "Aktiviti" - kekunci ini ditekan jika anda sudah melakukan senaman, sakit, hamil atau berada di ketinggian lebih dari 2500 m.

Ingat! Untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak air yang anda minum atau perlu minum, jangan lupa masuk ke dalam aplikasi dan tekan butang yang diperlukan. Ini adalah satu-satunya cara untuk melihat petunjuk paling tepat mengenai air yang anda minum setiap hari.