Atomic Meditation (Easily Gain

As meditações atômicas são inspiradas no best-seller internacional "Atomic Habits", do especialista em hábitos James Clear.

Atomic Habits afirma que, para ganhar um novo hábito consistente, devemos fazer com que o hábito se encaixe perfeitamente em nossos dias, exigindo um mínimo de esforço para fazer. Acompanhar seu progresso também é crucial para aderir a um novo hábito.

A meditação atômica torna muito fácil desenvolver um hábito de meditação:

- Medite por no mínimo 2 minutos para desbloquear no dia seguinte e, em seguida, medite por quanto tempo quiser. Meditar por um longo tempo não é inicialmente importante, mas permanecer consistente é. 2 minutos tornam super fácil manter o hábito até que se torne uma parte natural e inquestionável do seu dia - como escovar os dentes antes de dormir.

Depois que meditar se torna um hábito diário contínuo, você pode se preocupar em meditar por mais tempo. Mas depois de completar seus 2 minutos, você provavelmente desejará continuar meditando por mais tempo!

- Acompanhe o seu progresso. Quando você rastreia, por exemplo, quantos dias seguidos você fez algo, a percepção que você tem de si mesmo muda. Agora, você pode se ver como alguém que luta para se manter na meditação, mas depois de 20 dias seguidos de meditação, você começará a se perceber como alguém que medita.

Além disso, se você registrou que meditou por 20 dias consecutivos, vai querer proteger essa sequência - tornando-o mais determinado a continuar. Rastrear seu progresso é poderoso. É por isso que este aplicativo faz isso por você na tela de estatísticas.

- Receba um lembrete de notificação de quando é hora de meditação. É importante indicar quando e onde. A maioria das metas que as pessoas definem são muito insossas, como "Vou me exercitar mais". Mas a que horas você se exercita e onde você faz? Indicar um horário e local específicos ajuda a mantê-lo aparecendo dia após dia.