Atomic Meditation (Easily Gain

冥想至少2分钟，即可在第二天解锁。

原子冥想的灵感来自于习惯专家 James Clear 的国际畅销书“原子习惯”。

Atomic Habits 指出，要获得新的一致习惯，我们应该让习惯无缝融入我们的生活，只需最少的努力。跟踪您的进度对于坚持新习惯也至关重要。

原子冥想使养成冥想习惯变得非常容易：

- 至少冥想 2 分钟以解锁第二天，然后冥想多久就可以了。长时间冥想一开始并不重要，保持一致才是。 2 分钟让保持这个习惯变得非常容易，直到它成为你一天中自然而不容置疑的一部分——就像睡前刷牙一样。

一旦冥想成为一种无缝的日常习惯，那么您就可以担心冥想时间更长了。但是，一旦您完成了 2 分钟，您可能会想要继续冥想更长时间！

- 跟踪您的进度。例如，当您跟踪自己连续做了多少天时，您对自己的看法就会发生变化。现在，你可能认为自己是一个努力坚持冥想的人，但经过连续 20 天的冥想，你会开始认为自己是一个冥想的人。

此外，如果你记录了你已经连续冥想 20 天，你会想要保护这种连续性——让你更有决心继续下去。跟踪您的进度是强大的。这就是为什么这个应用程序在统计屏幕中为你做的。

- 获得冥想时间的通知提醒。说明何时何地很重要。人们设定的大多数目标都过于虚幻，比如“我会多锻炼”。但是你什么时候锻炼，在哪里锻炼？说明特定的时间和地点有助于让您日复一日地出现。