Atomic Meditation (Easily Gain

Meditasi atom terinspirasi oleh buku terlaris internasional "Kebiasaan Atom" oleh pakar kebiasaan James Clear.

Atomic Habits menyatakan bahwa untuk mendapatkan kebiasaan baru yang konsisten, kita harus membuat kebiasaan itu sesuai dengan hari-hari kita, membutuhkan sedikit usaha untuk melakukannya. Melacak kemajuan Anda juga penting untuk tetap berpegang pada kebiasaan baru.

Meditasi Atom membuatnya sangat mudah untuk mengembangkan kebiasaan meditasi:

- Bermeditasi minimal 2 menit untuk membuka kunci keesokan harinya, lalu bermeditasi selama yang Anda inginkan. Bermeditasi untuk waktu yang lama pada awalnya tidak penting, tetap konsisten adalah. 2 menit membuatnya sangat mudah untuk mempertahankan kebiasaan sampai menjadi bagian alami dan tidak perlu dipertanyakan lagi dari hari Anda - seperti menyikat gigi sebelum tidur.

Setelah bermeditasi menjadi kebiasaan sehari-hari yang mulus, maka Anda dapat khawatir tentang bermeditasi lebih lama. Tetapi setelah Anda menyelesaikan 2 menit Anda, Anda mungkin ingin terus bermeditasi lebih lama!

-Lacak kemajuan Anda. Ketika Anda melacak, misalnya, berapa hari berturut-turut Anda telah melakukan sesuatu, persepsi yang Anda miliki tentang diri Anda berubah. Saat ini, Anda mungkin melihat diri Anda sebagai seseorang yang berjuang untuk tetap bermeditasi, tetapi setelah bermeditasi selama 20 hari berturut-turut, Anda akan mulai melihat diri Anda sebagai seseorang yang bermeditasi.

Juga, jika Anda telah mencatat bahwa Anda telah bermeditasi selama 20 hari berturut-turut, Anda akan ingin melindungi rentetan itu - membuat Anda lebih bertekad untuk terus melakukannya. Melacak kemajuan Anda sangat kuat. Itu sebabnya aplikasi ini melakukannya untuk Anda di Layar Statistik.

- Dapatkan pengingat pemberitahuan kapan waktu meditasi. Penting untuk menyatakan kapan dan di mana. Sebagian besar tujuan yang ditetapkan orang terlalu plin-plan, seperti "Saya akan lebih banyak berolahraga". Tetapi pada jam berapa Anda berolahraga dan di mana Anda melakukannya? Menyatakan waktu dan tempat tertentu membantu Anda tetap muncul hari demi hari.