Atomic Meditation (Easily Gain

Атомные медитации вдохновлены международным бестселлером «Атомные привычки» эксперта по привычкам Джеймса Клира.

Atomic Habits утверждает, что для приобретения новой постоянной привычки мы должны сделать эту привычку органично вписывающейся в наши дни, требуя минимальных усилий. Отслеживание своего прогресса также имеет решающее значение для выработки новой привычки.

Атомная медитация позволяет очень легко развить привычку к медитации:

- Медитируйте минимум 2 минуты, чтобы открыть следующий день, а затем медитируйте столько, сколько хотите. Изначально не важно долго медитировать, важно оставаться последовательным. За 2 минуты очень легко сохранить эту привычку, пока она не станет естественной и неоспоримой частью вашего дня - например, чистка зубов перед сном.

Как только медитация станет постоянной повседневной привычкой, вы сможете дольше беспокоиться о медитации. Но как только вы закончите свои 2 минуты, вы, вероятно, захотите продолжить медитацию еще дольше!

-Следи за своим прогрессом. Когда вы отслеживаете, например, сколько дней подряд вы что-то делали, ваше восприятие себя меняется. Прямо сейчас вы можете рассматривать себя как человека, который изо всех сил пытается придерживаться медитации, но после 20 дней медитации подряд вы начнете воспринимать себя как того, кто медитирует.

Кроме того, если вы записали, что медитировали 20 дней подряд, вы захотите защитить эту серию, что сделает вас более решительным продолжать. Отслеживание вашего прогресса - это мощное средство. Вот почему это приложение делает это за вас на экране статистики.

- Получите напоминание о том, когда пришло время медитации. Важно указать, когда и где. Большинство целей, которые ставят перед собой люди, слишком бессмысленны, например, «Я буду больше заниматься спортом». Но в какое время вы занимаетесь спортом и где вы это делаете? Указание определенного времени и места поможет вам приходить сюда изо дня в день.