Atomic Meditation (Easily Gain

Meditazioni atomiche si ispira al best seller internazionale "Atomic Habits" dell'esperto di abitudini James Clear.

Atomic Habits afferma che per acquisire una nuova abitudine coerente, dovremmo adattarla perfettamente alle nostre giornate, richiedendo uno sforzo minimo. Anche tenere traccia dei tuoi progressi è fondamentale per mantenere una nuova abitudine.

La meditazione atomica rende super facile sviluppare un'abitudine alla meditazione:

- Medita per un minimo di 2 minuti per sbloccare il giorno successivo, quindi medita per tutto il tempo che desideri. Meditare a lungo non è inizialmente importante, rimanere coerenti lo è. 2 minuti rendono super facile mantenere l'abitudine fino a quando non diventa una parte naturale e indiscutibile della tua giornata, come lavarsi i denti prima di andare a letto.

Una volta che meditare diventa un'abitudine quotidiana senza soluzione di continuità, allora puoi preoccuparti di meditare più a lungo. Ma una volta che hai fatto i tuoi 2 minuti, probabilmente vorrai continuare a meditare più a lungo!

-Traccia i tuoi progressi. Quando tieni traccia, ad esempio, di quanti giorni di fila hai fatto qualcosa, la percezione che hai di te stesso cambia. In questo momento, potresti vederti come qualcuno che lotta per attenersi alla meditazione, ma dopo 20 giorni consecutivi di meditazione, inizierai a percepirti come qualcuno che medita.

Inoltre, se hai registrato di aver meditato per 20 giorni consecutivi, vorrai proteggere quella serie, rendendoti più determinato a continuare. Monitorare i tuoi progressi è potente. Ecco perché questa app lo fa per te nella schermata delle statistiche.

- Ricevi un promemoria di notifica di quando è il momento della meditazione. È importante indicare quando e dove. La maggior parte degli obiettivi che le persone si prefiggono sono troppo annacquati, come "Farò più esercizio". Ma a che ora ti alleni e dove lo fai? Indicare un'ora e un luogo specifici ti aiuta a farti vedere giorno dopo giorno.