Atomic Meditation (Easily Gain

アトミック メディテーションは、習慣の専門家であるジェームス クリアによる国際的なベストセラー「アトミック ハビッツ」にインスパイアされています。

Atomic Habits は、新しい一貫した習慣を得るには、その習慣を日常にシームレスに適合させ、最小限の労力で実行する必要があると述べています。新しい習慣を続けるためには、進捗状況を追跡することも重要です。

アトミック メディテーションを使用すると、瞑想の習慣を非常に簡単に身に付けることができます。

- 2 分以上瞑想して翌日にロックを解除し、好きなだけ瞑想します。長時間の瞑想は最初は重要ではなく、一貫性を保つことが重要です。 2 分あれば、寝る前に歯を磨くなど、1 日の中で自然で間違いのない部分になるまで、習慣を続けるのが非常に簡単になります。

瞑想がシームレスな毎日の習慣になったら、瞑想を長く続けてもよいと思います。しかし、2 分間を終えたら、もっと長く瞑想を続けたくなるでしょう。

-進捗状況を追跡します。たとえば、何日連続して何かをしたかを追跡すると、自分自身に対する認識が変わります。今、あなたは自分自身を瞑想に固執するのに苦労していると思っているかもしれませんが、20日間連続で瞑想を続けていると、自分自身を瞑想する人と認識し始めるでしょう.

また、20 日間連続で瞑想したことを記録している場合は、その連続記録を守りたいと思うでしょう。進行状況の追跡は強力です。そのため、このアプリは統計画面でそれを行います。

- 瞑想の時間になったら通知を受け取ります。いつ、どこで説明することが重要です。人々が設定するほとんどの目標は、「もっと運動する」など、あまりにも漠然としているものです。しかし、あなたはいつ、どこで運動しますか?特定の時間と場所を伝えることで、毎日のように表示され続けることができます。