Atomic Meditation (Easily Gain

Hãy thiền tối thiểu 2 phút để mở khóa vào ngày hôm sau.

Thiền nguyên tử được lấy cảm hứng từ cuốn sách bán chạy nhất thế giới "Những thói quen nguyên tử" của chuyên gia về thói quen James Clear.

Atomic Habits nói rằng để có được một thói quen nhất quán mới, chúng ta nên làm cho thói quen đó hoàn toàn phù hợp với thời đại của chúng ta, chỉ cần nỗ lực tối thiểu để thực hiện. Theo dõi sự tiến bộ của bạn cũng rất quan trọng để gắn bó với một thói quen mới.

Thiền nguyên tử giúp bạn hình thành thói quen thiền rất dễ dàng:

- Ngồi thiền tối thiểu 2 phút để mở khóa vào ngày hôm sau, sau đó thiền bao lâu tùy thích. Ngồi thiền trong thời gian dài ban đầu không quan trọng, duy trì sự kiên định mới là điều quan trọng. 2 phút giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen cho đến khi nó trở thành một phần tự nhiên và không thể nghi ngờ trong ngày của bạn - như đánh răng trước khi đi ngủ.

Một khi thiền trở thành một thói quen hàng ngày liền mạch, thì bạn có thể lo lắng về việc thiền lâu hơn. Nhưng khi bạn đã hoàn thành 2 phút của mình, bạn có thể sẽ muốn tiếp tục thiền lâu hơn!

-Theo dõi sự tiến bộ của bạn. Ví dụ: khi bạn theo dõi số ngày liên tiếp bạn đã làm một việc gì đó, nhận thức của bạn về bản thân sẽ thay đổi. Ngay bây giờ, bạn có thể thấy mình như một người đang đấu tranh để gắn bó với thiền định, nhưng sau 20 ngày thiền định liên tục, bạn sẽ bắt đầu nhận thức mình như một người thiền định.

Ngoài ra, nếu bạn ghi lại rằng bạn đã thiền định trong 20 ngày liên tục, bạn sẽ muốn bảo vệ thành tích đó - khiến bạn quyết tâm hơn để tiếp tục. Theo dõi tiến trình của bạn rất mạnh mẽ. Đó là lý do tại sao ứng dụng này làm điều đó cho bạn trong Màn hình thống kê.

- Nhận thông báo nhắc nhở về thời gian thiền. Điều quan trọng là phải nêu rõ khi nào và ở đâu. Hầu hết các mục tiêu mà mọi người đặt ra đều quá khôn ngoan, như "Tôi sẽ tập thể dục nhiều hơn". Nhưng bạn tập thể dục vào lúc nào và tập ở đâu? Việc nêu thời gian và địa điểm cụ thể giúp bạn hiển thị hàng ngày.