Atomic Meditation (Easily Gain

Mediteer minimaal 2 minuten om de volgende dag te ontgrendelen.

Atoommeditaties zijn geïnspireerd op de internationale bestseller "Atomic Habits" van gewoontedeskundige James Clear.

Atomic Habits stelt dat we, om een ​​nieuwe, consistente gewoonte aan te leren, de gewoonte naadloos in onze tijd moeten laten passen, waarbij minimale inspanning vereist is. Het bijhouden van je voortgang is ook cruciaal om vast te houden aan een nieuwe gewoonte.

Atoommeditatie maakt het super eenvoudig om een ​​meditatiegewoonte te ontwikkelen:

- Mediteer minimaal 2 minuten om de volgende dag te ontgrendelen en mediteer vervolgens zo lang als je wilt. Lang mediteren is in eerste instantie niet belangrijk, consequent blijven wel. 2 minuten maakt het super eenvoudig om de gewoonte vol te houden totdat het een natuurlijk en onbetwistbaar onderdeel van je dag wordt - zoals je tanden poetsen voor het slapengaan.

Zodra mediteren een naadloze dagelijkse gewoonte wordt, kun je je zorgen maken over langer mediteren. Maar als je eenmaal je 2 minuten hebt gedaan, wil je waarschijnlijk langer doorgaan met mediteren!

-Volg uw voortgang. Als je bijvoorbeeld bijhoudt hoeveel dagen achter elkaar je iets hebt gedaan, verandert het beeld dat je van jezelf hebt. Op dit moment zie je jezelf misschien als iemand die moeite heeft om zich aan meditatie te houden, maar na 20 dagen achter elkaar mediteren, zul je jezelf gaan zien als iemand die mediteert.

Als je hebt geregistreerd dat je 20 dagen achter elkaar hebt gemediteerd, wil je die streak ook beschermen, waardoor je vastbeslotener bent om door te gaan. Het bijhouden van uw voortgang is krachtig. Daarom doet deze app het voor je in het Stats-scherm.

- Ontvang een meldingsherinnering wanneer het meditatietijd is. Het is belangrijk om aan te geven waar en wanneer. De meeste doelen die mensen stellen zijn te zweverig, zoals "Ik ga meer sporten". Maar hoe laat sport je en waar doe je dat? Het vermelden van een specifieke tijd en plaats helpt om ervoor te zorgen dat u dag na dag komt opdagen.