Atomic Meditation (Easily Gain

Las meditaciones atómicas están inspiradas en el best seller internacional "Atomic Habits" del experto en hábitos James Clear.

Atomic Habits establece que para adquirir un nuevo hábito consistente, debemos hacer que el hábito se adapte perfectamente a nuestros días, requiriendo un esfuerzo mínimo para hacerlo. El seguimiento de su progreso también es fundamental para mantener un nuevo hábito.

La meditación atómica hace que sea muy fácil desarrollar un hábito de meditación:

- Medita durante un mínimo de 2 minutos para desbloquear el día siguiente, luego medita todo el tiempo que quieras. Al principio, meditar durante mucho tiempo no es importante, pero mantenerse constante sí lo es. 2 minutos hace que sea muy fácil mantener el hábito hasta que se convierta en una parte natural e incuestionable de su día, como cepillarse los dientes antes de acostarse.

Una vez que la meditación se convierta en un hábito diario impecable, entonces puede preocuparse por meditar por más tiempo. Pero una vez que hayas terminado tus 2 minutos, ¡probablemente querrás continuar meditando por más tiempo!

-Realiza un seguimiento de tu progreso. Cuando haces un seguimiento, por ejemplo, de cuántos días seguidos has hecho algo, la percepción que tienes de ti mismo cambia. En este momento, puede verse a sí mismo como alguien que lucha por apegarse a la meditación, pero después de 20 días seguidos de meditación, comenzará a percibirse como alguien que medita.

Además, si ha registrado que ha meditado durante 20 días seguidos, querrá proteger esa racha, lo que lo hará más decidido a continuar. El seguimiento de su progreso es poderoso. Es por eso que esta aplicación lo hace por ti en la pantalla de estadísticas.

- Recibe un recordatorio de notificación de cuándo es el momento de la meditación. Es importante indicar cuándo y dónde. La mayoría de las metas que la gente se fija son demasiado ambiguas, como "Voy a hacer más ejercicio". Pero, ¿a qué hora te ejercitas y dónde lo haces? Indicar una hora y un lugar específicos ayuda a que sigas apareciendo día tras día.