Atomic Meditation (Easily Gain

다음 날 잠금을 해제하려면 최소 2 분 동안 명상하세요.

원자 명상은 습관 전문가 James Clear의 국제 베스트셀러 "Atomic Habits"에서 영감을 받았습니다.

Atomic Habits는 새로운 일관된 습관을 얻으려면 최소한의 노력으로 습관을 우리 시대에 매끄럽게 맞춰야한다고 말합니다. 진행 상황을 추적하는 것도 새로운 습관을 고수하는 데 중요합니다.

원자 명상은 명상 습관을 아주 쉽게 개발할 수있게 해줍니다.

-다음날 잠금을 해제하려면 최소 2 분 동안 명상 한 다음 원하는만큼 명상하세요. 오랜 시간 동안 명상하는 것이 처음에는 중요하지 않으며 일관성을 유지하는 것이 중요합니다. 2 분이면 잠자리에 들기 전에 양치질하는 것과 같이 일상의 자연스럽고 의심 할 여지가없는 부분이 될 때까지 습관을 유지하기가 매우 쉽습니다.

명상이 원활한 일상 습관이되면 명상에 대해 더 오래 걱정할 수 있습니다. 하지만 2 분을 마치면 더 오래 명상을 계속하고 싶을 것입니다!

-진행 상황을 추적하십시오. 예를 들어, 몇 일 연속으로 무언가를했는지 추적하면 자신에 대한 인식이 바뀝니다. 지금 당장은 명상을 고수하는 데 어려움을 겪는 자신을 볼 수 있지만, 20 일 연속 명상 후에는 자신을 명상하는 사람으로 인식하기 시작할 것입니다.

또한, 20 일 동안 명상을 계속했다는 것을 기록했다면 그 연속을 보호하고 싶을 것입니다. 진행 상황을 추적하는 것은 강력합니다. 이것이이 앱이 통계 화면에서 당신을 위해하는 이유입니다.

-명상 시간이되면 알림을받습니다. 언제 어디서나 말하는 것이 중요합니다. 사람들이 설정 한 대부분의 목표는 "나는 더 많이 운동 할 것입니다"와 같이 너무 소박합니다. 하지만 언제 운동하고 어디서 운동합니까? 특정 시간과 장소를 지정하면 매일 계속 표시되는 데 도움이됩니다.