Atomic Meditation (Easily Gain

حداقل 2 دقیقه مدیتیشن کنید تا روز بعد قفل آن را باز کنید.

مراقبه های اتمی با الهام از جیمز پاکیر ، متخصص عادت ، از بهترین فروشنده بین المللی "عادت های اتمی" ساخته شده است.

عادات اتمی بیان می کند که برای به دست آوردن یک عادت ثابت جدید ، باید این عادت را بی نظیر در روزهای خود جای دهیم و برای انجام آن به حداقل تلاش نیاز داریم. پیگیری پیشرفت شما نیز برای پایبندی به یک عادت جدید بسیار مهم است.

مراقبه اتمی ایجاد عادت مراقبه را بسیار آسان می کند:

- حداقل 2 دقیقه مدیتیشن کنید تا روز بعد قفل آن را باز کنید ، سپس تا زمانی که می خواهید مدیتیشن کنید. مدیتیشن برای مدت طولانی در ابتدا مهم نیست ، ثابت ماندن است. 2 دقیقه ادامه این عادت بسیار آسان است تا زمانی که به یک قسمت طبیعی و بدون چون و چرا از روز شما تبدیل شود - مانند مسواک زدن قبل از خواب.

هنگامی که مدیتیشن به یک عادت روزمره یکپارچه تبدیل می شود ، پس می توانید نگران مدیتیشن طولانی تر باشید. اما همین که 2 دقیقه خود را تمام کردید ، احتمالاً می خواهید مدیتیشن را برای مدت طولانی تری ادامه دهید!

پیشرفت خود را پیگیری کنید. وقتی ردیابی می کنید ، مثلاً چند روز پشت سر هم کاری انجام داده اید ، تصوری که از خود دارید تغییر می کند. در حال حاضر ، ممکن است شما خود را کسی ببینید که تلاش می کند تا به مدیتیشن پایبند بماند ، اما پس از 20 روز مدیتیشن مستقیم ، خود را به عنوان شخصی که مراقبه می کند ، درک می کنید.

همچنین ، اگر ثبت کرده اید که 20 روز مدیتیشن انجام داده اید ، می خواهید از این رگه محافظت کنید - و شما را برای ادامه عزم راسخ تر می کند. پیگیری پیشرفت شما قدرتمند است. به همین دلیل این برنامه این کار را برای شما در صفحه نمایش آمار انجام می دهد.

- یادآوری اعلان را از زمان زمان مراقبه دریافت کنید. مهم این است که چه موقع و در کجا بیان شود. بیشتر اهدافی که مردم تعیین می کنند بسیار هوس انگیز است ، مانند "من بیشتر ورزش خواهم کرد". اما در چه زمانی ورزش می کنید و کجا آن را انجام می دهید؟ بیان زمان و مکان خاص به شما کمک می کند تا روز به روز خود را نشان دهید.