Atomic Meditation (Easily Gain

পরের দিন আনলক করতে সর্বনিম্ন 2 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন।

পারমাণবিক ধ্যান অভ্যাস বিশেষজ্ঞ জেমস ক্লিয়ার দ্বারা আন্তর্জাতিক সেরা বিক্রেতা "পরমাণু অভ্যাস" দ্বারা অনুপ্রাণিত।

পারমাণবিক অভ্যাস বলছে যে একটি নতুন সামঞ্জস্যপূর্ণ অভ্যাস অর্জন করার জন্য, আমাদের অভ্যাসটি আমাদের দিনগুলির মধ্যে নির্বিঘ্নে ফিট করা উচিত, যার জন্য খুব কম প্রচেষ্টা করতে হবে। একটি নতুন অভ্যাসের সাথে লেগে থাকার জন্য আপনার অগ্রগতি সন্ধান করাও গুরুত্বপূর্ণ।

পারমাণবিক ধ্যান একটি ধ্যানের অভ্যাস বিকাশ করা অত্যন্ত সহজ করে তোলে:

- পরের দিন আনলক করতে সর্বনিম্ন 2 মিনিটের জন্য ধ্যান করুন, তারপরে আপনি যতক্ষণ চান ধ্যান করুন। দীর্ঘ সময়ের জন্য ধ্যান করা প্রাথমিকভাবে গুরুত্বপূর্ণ নয়, ধারাবাহিকভাবে থাকা। বিছানার আগে দাঁত ব্রাশ করার মতো - 2 মিনিট এটি আপনার দিনের প্রাকৃতিক এবং প্রশ্নাতীত অংশ না হওয়া পর্যন্ত অভ্যাসটি বজায় রাখা অত্যন্ত সহজ করে তোলে।

একবার ধ্যান করা একটি নির্বিঘ্ন নিত্য অভ্যাসে পরিণত হয়, তারপরে আপনি আর বেশি ধ্যান করার বিষয়ে চিন্তা করতে পারেন। তবে একবার আপনি আপনার 2 মিনিট কাজ শেষ করার পরে, আপনি সম্ভবত আরও দীর্ঘ সময়ের জন্য ধ্যান চালিয়ে যেতে চাইবেন!

- আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক। আপনি যখন ট্র্যাক করেন, উদাহরণস্বরূপ, একটানা কত দিন আপনি কিছু করেছেন, আপনার নিজের ধারণার পরিবর্তন ঘটে। এই মুহুর্তে, আপনি নিজেকে এমন এক ব্যক্তির মতো দেখতে পাচ্ছেন যে ধ্যানের সাথে লেগে থাকার জন্য লড়াই করে, তবে ধ্যানের 20 দিন পরে, আপনি নিজেকে ধ্যানকারী হিসাবে নিজেকে বুঝতে শুরু করবেন।

এছাড়াও, আপনি যদি রেকর্ড করে রেখেছেন যে আপনি সরাসরি 20 দিনের জন্য ধ্যান করেছেন, আপনি সেই ধারাটিকে রক্ষা করতে চাইবেন - আপনাকে আরও চালিয়ে যাওয়ার জন্য আরও দৃ determined়প্রতিজ্ঞ করে তুলুন। আপনার অগ্রগতি ট্র্যাকিং শক্তিশালী। এজন্য এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনার জন্য স্ট্যাটাস স্ক্রিনে করে।

- ধ্যানের সময়টি সম্পর্কে একটি বিজ্ঞপ্তি অনুস্মারক পান। কখন এবং কোথায় তা বলা গুরুত্বপূর্ণ। লোকেরা নির্ধারিত বেশিরভাগ লক্ষ্যগুলি "আমি আরও অনুশীলন করব" এর মতো খুব ইচ্ছুক-ধোঁয়াটে। তবে আপনি কোন সময় অনুশীলন করেন এবং এটি কোথায় করেন? একটি নির্দিষ্ট সময় এবং স্থান উল্লেখ করা আপনাকে দিনের পর দিন প্রদর্শন করতে সহায়তা করে।