Atomic Meditation (Easily Gain

تأمل لمدة دقيقتين على الأقل لفتح اليوم التالي.

التأملات الذرية مستوحاة من "العادات الذرية" الأكثر مبيعًا عالميًا من قبل خبير العادات جيمس كلير.

تنص العادات الذرية على أنه لاكتساب عادة جديدة متسقة ، يجب أن نجعل هذه العادة تتناسب مع أيامنا بسلاسة ، مما يتطلب أقل جهد ممكن للقيام به. يعد تتبع تقدمك أمرًا ضروريًا أيضًا للالتزام بعادة جديدة.

يجعل التأمل الذري من السهل جدًا تطوير عادة التأمل:

- تأمل لمدة دقيقتين على الأقل لفتح اليوم التالي ، ثم تأمل للمدة التي تريدها. التأمل لفترة طويلة ليس مهمًا في البداية ، فالبقاء ثابتًا هو أمر مهم. دقيقتان تجعل الحفاظ على هذه العادة أمرًا سهلاً للغاية حتى تصبح جزءًا طبيعيًا لا يرقى إليه الشك من يومك - مثل تنظيف أسنانك بالفرشاة قبل النوم.

بمجرد أن يصبح التأمل عادة يومية سلسة ، يمكنك حينها القلق بشأن التأمل لفترة أطول. ولكن بمجرد الانتهاء من دقيقتين ، سترغب على الأرجح في مواصلة التأمل لفترة أطول!

-تتبع التقدم المحرز الخاص بك. عندما تتعقب ، على سبيل المثال ، عدد الأيام المتتالية التي قمت فيها بشيء ما ، فإن التصور الذي لديك عن نفسك يتغير. في الوقت الحالي ، قد ترى نفسك كشخص يكافح من أجل التمسك بالتأمل ، ولكن بعد 20 يومًا متتاليًا من التأمل ، ستبدأ في إدراك نفسك كشخص يتأمل.

أيضًا ، إذا سجلت أنك تأملت لمدة 20 يومًا متتاليًا ، فستحتاج إلى حماية هذا الخط - مما يجعلك أكثر تصميمًا على الاستمرار. تتبع تقدمك أمر قوي. هذا هو السبب في أن هذا التطبيق يقوم بذلك نيابة عنك في شاشة الإحصائيات.

- احصل على إشعار تذكير عندما يحين وقت التأمل. من المهم ذكر متى وأين. معظم الأهداف التي يضعها الناس غير مألوفة للغاية ، مثل "سوف أمارس المزيد". ولكن في أي وقت تمارس الرياضة وأين تمارسها؟ يساعد تحديد وقت ومكان محددين على الظهور يومًا بعد يوم.