Atomic Meditation (Easily Gain

Meditasi selama minimum 2 minit untuk membuka kunci pada keesokan harinya.

Meditasi atom diilhamkan oleh buku terlaris antarabangsa "Atomic Habits" oleh pakar tabiat James Clear.

Atomic Habits menyatakan bahawa untuk mendapatkan kebiasaan baru yang konsisten, kita harus menjadikan kebiasaan itu sesuai dengan masa kita, memerlukan usaha yang minimum untuk dilakukan. Menjejaki kemajuan anda juga sangat penting untuk mengikuti kebiasaan baru.

Meditasi Atom menjadikannya sangat mudah untuk mengembangkan tabiat meditasi:

- Meditasi selama minimum 2 minit untuk membuka kunci pada keesokan harinya, kemudian bermeditasi selama yang anda mahukan. Bermeditasi untuk waktu yang lama tidak penting pada awalnya, tetap konsisten adalah. 2 minit menjadikannya sangat mudah untuk menjaga kebiasaan sehingga menjadi bahagian semula jadi dan tidak dapat dipertikaikan pada hari anda - seperti menggosok gigi sebelum tidur.

Setelah bermeditasi menjadi kebiasaan harian yang lancar, maka anda boleh risau untuk bermeditasi lebih lama. Tetapi setelah menghabiskan 2 minit, anda mungkin mahu terus bertafakur lebih lama!

-Lacak kemajuan anda. Apabila anda mengesan, misalnya, berapa hari berturut-turut anda melakukan sesuatu, persepsi yang anda miliki terhadap diri anda berubah. Pada masa ini, anda mungkin melihat diri anda sebagai seseorang yang berjuang untuk bertekad, tetapi setelah 20 hari bertafakur, anda akan mula menganggap diri anda sebagai orang yang bertafakur.

Juga, jika anda merakam bahawa anda telah bertafakur selama 20 hari berturut-turut, anda pasti ingin melindungi rentetan itu - menjadikan anda lebih bertekad untuk terus berjalan. Menjejaki kemajuan anda sangat hebat. Itulah sebabnya aplikasi ini melakukannya untuk anda di Skrin Skrin.

- Dapatkan peringatan pemberitahuan kapan waktu meditasi. Penting untuk menyatakan bila dan di mana. Sebilangan besar matlamat yang ditetapkan oleh orang-orang terlalu senang, seperti "Saya akan lebih banyak bersenam". Tetapi pukul berapa anda bersenam dan di mana anda melakukannya? Menyatakan waktu dan tempat tertentu dapat membantu anda terus muncul dari hari ke hari.