Atomic Meditation (Easily Gain

اگلے دن انلاک کرنے کیلئے کم سے کم 2 منٹ تک مراقبہ کریں۔

جوہری مراقبت بین الاقوامی بہترین بیچنے والے "جوہری عادات" سے متاثر ہو کر عادات کے ماہر جیمز کلیئر کے ذریعہ متاثر ہوا ہے۔

جوہری عادت میں کہا گیا ہے کہ نئی مستقل عادت حاصل کرنے کے ل we ، ہمیں اپنی عادت کو اپنے دنوں میں بغیر کسی رکاوٹ کے فٹ کرنا چاہئے ، جس کے لئے کم سے کم کوشش کرنا ہوگی۔ اپنی ترقی کا سراغ لگانا کسی نئی عادت سے وابستہ رہنے کے لئے بھی ضروری ہے۔

جوہری مراقبہ مراقبہ کی عادت پیدا کرنا انتہائی آسان بنا دیتا ہے:

- اگلے دن انلاک کرنے کے لئے کم سے کم 2 منٹ تک مراقبہ کریں ، پھر جب تک آپ چاہیں اس کے لئے مراقبہ کریں۔ زیادہ دیر تک غور کرنا ابتدائی طور پر اہم نہیں ہے ، مستقل رہنا ہے۔ بستر سے پہلے اپنے دانت برش کرنے جیسے 2 منٹ اس عادت کو برقرار رکھنا انتہائی آسان بنا دیتا ہے جب تک کہ یہ آپ کے دن کا ایک قدرتی اور بلاشبہ حصہ نہیں بن جاتا ہے۔

ایک بار دھیان دینا روز مرہ کی ہموار کی عادت بن جاتی ہے ، تب آپ زیادہ دیر تک مراقبہ کرنے کی فکر کر سکتے ہیں۔ لیکن ایک بار جب آپ اپنا 2 منٹ کر لیں ، تو آپ زیادہ دیر تک مراقبہ جاری رکھنا چاہتے ہیں!

اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں۔ جب آپ ٹریک کرتے ہیں تو ، مثال کے طور پر ، آپ نے کتنے دن لگاتار کچھ کیا ہے ، اس خیال میں کہ آپ اپنے آپ میں بدل جاتے ہیں۔ ابھی ، آپ اپنے آپ کو کسی ایسے شخص کے طور پر دیکھ سکتے ہیں جو مراقبہ پر قائم رہنے کے لئے جدوجہد کر رہا ہے ، لیکن مراقبہ کے 20 دن کے بعد ، آپ اپنے آپ کو غور و فکر کرنے والے کے طور پر سمجھنے لگیں گے۔

نیز ، اگر آپ نے ریکارڈ کیا ہے کہ آپ نے 20 دن تک غور کیا ہے ، تو آپ اس سلسلے کی حفاظت کرنا چاہتے ہیں۔ اپنی پیشرفت سے باخبر رہنا طاقت ور ہے۔ اسی وجہ سے یہ ایپ اسٹوٹس اسکرین میں آپ کے ل does کرتی ہے۔

- مراقبہ کا وقت آنے کا ایک نوٹیفیکیشن یاد دہانی حاصل کریں۔ یہ بتانا ضروری ہے کہ کب اور کہاں ہے۔ لوگ جو زیادہ تر اہداف رکھتے ہیں وہ بہت خواہش مند ہوتے ہیں ، جیسے "میں زیادہ ورزش کروں گا"۔ لیکن آپ کس وقت ورزش کرتے ہیں اور آپ اسے کہاں کرتے ہیں؟ ایک مخصوص وقت اور جگہ کے بارے میں بتانا آپ کو دن کے بعد دن دکھائے رکھنے میں مدد کرتا ہے۔