Atomic Meditation (Easily Gain

冥想至少2分鐘，即可在第二天解鎖。

原子冥想的靈感來自於習慣專家 James Clear 的國際暢銷書“原子習慣”。

Atomic Habits 指出，要獲得新的一致習慣，我們應該讓習慣無縫融入我們的生活，只需最少的努力。跟踪您的進度對於堅持新習慣也至關重要。

原子冥想使養成冥想習慣變得非常容易：

- 至少冥想 2 分鐘以解鎖第二天，然後冥想多久就可以了。長時間冥想一開始並不重要，保持一致才是。 2 分鐘讓保持這個習慣變得非常容易，直到它成為你一天中自然而不容置疑的一部分——就像睡前刷牙一樣。

一旦冥想成為一種無縫的日常習慣，那麼您就可以擔心冥想時間更長了。但是，一旦您完成了 2 分鐘，您可能會想要繼續冥想更長時間！

- 跟踪您的進度。例如，當您跟踪自己連續做了多少天時，您對自己的看法就會發生變化。現在，你可能認為自己是一個努力堅持冥想的人，但經過連續 20 天的冥想，你會開始認為自己是一個冥想的人。

此外，如果你記錄了你已經連續冥想 20 天，你會想要保護這種連續性——讓你更有決心繼續下去。跟踪您的進度是強大的。這就是為什麼這個應用程序在統計屏幕中為你做的。

- 獲得冥想時間的通知提醒。說明何時何地很重要。人們設定的大多數目標都過於虛幻，比如“我會多鍛煉”。但是你什麼時候鍛煉，在哪裡鍛煉？說明特定的時間和地點有助於讓您日復一日地出現。