Mindful Gnats

Ciente Gnats é um aplicativo projetado para ensinar os jovens mindfulness simples e técnicas de relaxamento. Ele pode ser usado para ajudar a prática da atenção plena ao jogar o jogo Mindful Gnats área de trabalho (ver www.peskygnats.com para obter detalhes) ou como um stand alone auxílio à prática consciente. Essas habilidades podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a consciência do seu corpo, a mente eo mundo.

O aplicativo possui oito exercícios para aumentar a conscientização do corpo, da mente e do mundo:

Mindfulness do seu corpo:

- Relaxamento: relaxamento muscular progressivo e visualização para ajudar o usuário relaxar e eliminar o estresse

- Respiração: definir e seguir um ritmo de respiração que é calmante

- Digitalização de corpo: exercício consciente de que ensina a consciência de diferentes partes do corpo

Mindfulness de sua mente:

- Folhas em um córrego: um exercício sobre a identificação de pensamentos e aprender a deixá-los ir

- O que está em sua mente ?: aumentar a consciência dos pensamentos, sentimentos e imaginações que passam por sua mente

- Seeing Consciente: um exercício simples projetado para ensinar o usuário a olhar as coisas de maneiras diferentes

Mindfulness of Your World:

- Mindfulness of Sound: ajudar a consciência não-julgamento de sons em torno de nós

- O que é isso ?: tornar-se consciente de objetos familiares usando todos os cinco sentidos