Mindful Gnats

Eingedenk Gnats ist eine App entwickelt, um junge Menschen zu lehren einfache Achtsamkeit und Entspannung Fähigkeiten. Es kann benutzt werden, um Achtsamkeitspraxis zu helfen, wenn die Wiedergabe der eingedenk Gnats Desktop-Spiel (siehe www.peskygnats.com für Einzelheiten) oder als Stand-alone-Hilfe zu achten Praxis. Diese Fähigkeiten können helfen, Stress zu reduzieren, und das Bewusstsein für Körper, Geist und Welt.

Die App verfügt über acht Übungen, um das Bewusstsein für Körper, Geist und Welt zu erhöhen:

Mindfulness des Körpers:

- Entspannung: Progressive Muskelentspannung und Visualisierung, um den Benutzer zu entspannen und Stress zu entfernen

- Atmung: gesetzt und folgen einem Tempo, das beruhigende Atem ist

- Body Scan: achtsam Übung, die das Bewusstsein für verschiedene Teile des Körpers lehrt

Achtsamkeit auf Ihre Meinung:

- Blätter auf einem Stream: eine Übung zu identifizieren Gedanken und lernen sie gehen zu lassen

- Was ist auf Ihrem Verstand ?: zunehmende Bewusstsein für die Gedanken, Gefühle und Vorstellungen, die durch den Kopf übergeben

- Eingedenk Sehen: eine einfache Übung, die den Benutzer zu lehren, die Dinge auf unterschiedliche Weise betrachten

Achtsamkeit auf Ihre Welt:

- Mindfulness of Sound: Unterstützung nicht-wertende Bewusstsein für Klänge um uns herum

- Was ist das ?: bekannt werden von vertrauten Gegenständen mit allen 5 Sinnen