Mindful Gnats

Mindful Gnats is een app ontwikkeld om jonge mensen te leren eenvoudige mindfulness en ontspanning vaardigheden. Het kan gebruikt worden om mindfulness praktijk helpen bij het afspelen van de Mindful Gnats desktop spel (zie www.peskygnats.com voor details) of als stand-alone hulp aan bewust praktijk. Deze vaardigheden kunnen helpen om stress te verminderen, en het bewustzijn van je lichaam, geest en de wereld te verbeteren.

De app beschikt over acht oefeningen om het bewustzijn van lichaam, geest en de wereld te verhogen:

Mindfulness van je lichaam:

- Ontspanning: progressieve ontspanning van de spieren en visualisatie te helpen de gebruiker te ontspannen en te verwijderen stress-

- Ademhaling: instellen en volgen een ademhaling tempo dat is kalmerend

- Body Scan: bewust oefening die het bewustzijn van de verschillende delen van het lichaam leert

Mindfulness van Your Mind:

- Bladeren op een Stream: een oefening over het herkennen gedachten en leren te laten gaan

- Wat is er op Your Mind ?: toenemend bewustzijn van de gedachten, gevoelens en fantasieën die passeren door je hoofd

- Mindful zien: een eenvoudige oefening ontworpen om de gebruiker te leren kijken naar dingen op verschillende manieren

Mindfulness van Your World:

- Mindfulness of Sound: het helpen van niet-oordelende bewustzijn van geluiden om ons heen

- Wat is dat ?: zich bewust worden van bekende objecten met behulp van alle 5 zintuigen