Mindful Gnats

Consciente mosquitos es una aplicación diseñada para enseñar a los jóvenes la atención simple y técnicas de relajación. Se puede utilizar para ayudar a práctica de la atención al jugar el juego Consciente mosquitos escritorio (ver www.peskygnats.com para más detalles) o como una ayuda independiente a la práctica consciente. Estas habilidades pueden ayudar a reducir el estrés y mejorar el conocimiento de su cuerpo, la mente y el mundo.

La aplicación cuenta con ocho ejercicios para aumentar la conciencia del cuerpo, la mente y el mundo:

La atención plena de su cuerpo:

- Relajación: la relajación muscular progresiva y visualización para ayudar al usuario a relajarse y eliminar el estrés

- Respiración: establecer y seguir un ritmo de respiración que es calmante

- Exploración del cuerpo: el ejercicio consciente de que enseña el conocimiento de las diferentes partes del cuerpo

La atención plena de su mente:

- Hojas en una secuencia: un ejercicio sobre la identificación de pensamientos y aprender a dejar ir

- ¿Qué hay en tu mente ?: aumentar la conciencia de los pensamientos, sentimientos e imaginaciones que pasan por tu mente

- Seeing Consciente: un simple ejercicio diseñado para enseñar al usuario a mirar las cosas de diferentes maneras

La atención plena de su mundo:

- La atención plena de sonido: ayudar conciencia sin prejuicios de los sonidos que nos rodean

- ¿Qué es eso ?: tomar conciencia de objetos familiares utilizando todos los 5 sentidos