Mindful Gnats

وإذ تضع في اعتبارها البعوض هو التطبيق تهدف إلى تعليم الشباب الذهن بسيطة ومهارات الاسترخاء. ويمكن استخدامه للمساعدة في ممارسة الذهن عندما تلعب اللعبة وإذ تضع في اعتبارها البعوض سطح المكتب (انظر www.peskygnats.com لمزيد من التفاصيل) أو قائمة بذاتها المساعدات لممارسة واعية. ويمكن لهذه المهارات تساعد على الحد من التوتر، وتحسين الوعي من الجسم والعقل والعالم.

التطبيق يضم ثماني تمارين لزيادة الوعي الجسم والعقل، والعالم:

تنبيه الذهن من جسمك:

- الاسترخاء: الاسترخاء العضلي التقدمي والتصور لمساعدة المستخدم الاسترخاء وإزالة التوتر

- التنفس: مجموعة واتباع وتيرة التنفس الذي هو تهدئة

- هيئة المسح الضوئي: ممارسة تدرك أن يعلم الوعي أجزاء مختلفة من الجسم

تنبيه الذهن من عقلك:

- يترك على تيار: تمرين حول كيفية التعرف على الأفكار والتعلم من أجل السماح لهم بالرحيل

- ما يدور في ذهنك؟: زيادة الوعي الأفكار والمشاعر، وتصورات التي تمر عبر عقلك

- المشاهدة وإذ تضع في اعتبارها: عملية بسيطة تهدف إلى تعليم المستخدم أن ننظر إلى الأشياء بطرق مختلفة

تنبيه الذهن من عالمك:

- اليقظه من الصوت: يساعد الوعي غير حكمية من الأصوات من حولنا

- ما هذا؟: تصبح على بينة من الأشياء المألوفة باستخدام كل 5 الحواس