Mindful Gnats

با توجه پشه ها برنامه به منظور آموزش جوانان تمرکز حواس ساده و مهارت های تمدد اعصاب است. این می تواند مورد استفاده قرار گیرد برای کمک به عمل تمرکز حواس در هنگام بازی در بازی با توجه پشه ها دسکتاپ (www.peskygnats.com برای جزئیات بیشتر مراجعه کنید) و یا به عنوان یک به تنهایی کمک به عمل فکر. این مهارت ها می تواند کمک به کاهش استرس و بهبود آگاهی از بدن شما، ذهن و جهان است.

برنامه ویژگی های هشت تمرین برای بالا بردن آگاهی از بدن، ذهن و جهان:

حضور ذهن از بدن شما:

- آرامش: آرام سازی پیشرونده عضلانی و تجسم برای کمک به شل شدن کاربر و حذف استرس

- تنفس: تنظیم و سرعت تنفس است که آرام دنبال

- بدن اسکن: ورزش فکر است که می آموزد آگاهی از بخش های مختلف بدن

حضور ذهن از ذهن شما:

- برگ در جریان: ورزش مورد شناسایی افکار و یادگیری به آنها اجازه رفتن

- چه در ذهن شما است؟ افزایش آگاهی از افکار، احساسات، و تصورات که از طریق ذهن خود را منتقل می

- دیدن متوجه: یک تمرین ساده طراحی شده برای آموزش کاربر برای در همه چیز به روش های مختلف نگاه

حضور ذهن از جهان را به خود:

- حضور ذهن از صدا: کمک به آگاهی بدون قضاوت برای تلفن های موبایل در اطراف ما

- چه که؟ با استفاده از تمام حواس از 5 تبدیل اشیاء آشنا آگاه