RunRox: Hyrox Treinos & IA

RunRox Mobile é o app companheiro Wear OS para treino Hyrox, treinos personalizados e coaching IA. Monte seu plano de corrida na tela grande, sincronize com seu smartwatch em um toque. A ferramenta de treino definitiva para atletas híbridos preparando sua próxima corrida Hyrox.

⚠️ Requer o app RunRox instalado no seu relógio Wear OS.

HYROX DIA DE CORRIDA

🏆 No seu relógio Wear OS: acompanhe todas as 8 corridas + 8 estações (sled push, sled pull, SkiErg, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls), registre transições Roxzone com um toque, e acompanhe splits acumulados em tempo real vs. seu objetivo. Feito para o dia de corrida Hyrox.

CRIADOR DE TREINOS

📱 Crie treinos Hyrox personalizados complexos com:

• Segmentos de Corrida, Descanso & Exercício

• 970+ exercícios predefinidos (ou crie os seus)

• Metas de velocidade em %VMA por segmento

• Grupos de repetição & loops aninhados (EMOM, AMRAP, circuitos)

• Notas do coach por segmento

• Envie para o relógio com um toque (Pro)

📚 Biblioteca de Treinos

Explore treinos prontos por categoria (Preparação Hyrox, HIIT, Intervalos, Resistência, Força & Condicionamento...) e dificuldade. Copie para sua biblioteca ou adapte com IA.

PLANOS DE TREINO

📋 Crie planos de treino Hyrox estruturados de várias semanas com fases e progressão. Siga seu roadmap, acompanhe o progresso e lance treinos direto no relógio. Treine para seu primeiro Hyrox ou busque um novo recorde pessoal.

✅ Auto-conclusão: termine um treino no relógio e o plano atualiza automaticamente (≥80% dos objetivos alcançados = concluído).

🔗 Compartilhe planos com amigos por link ou arquivo. Importe planos de outros usuários RunRox.

COACHING IA (Gemini)

🤖 Deixe a IA montar seu treino Hyrox:

• Gere treinos Hyrox adaptados aos seus objetivos, VMA e preferências

• Crie planos de treino completos com periodização

• Adapte treinos ou planos existentes

• Análise pós-treino com feedback de coaching baseado em FC, ritmo, elevação e histórico

🎯 Defina seus objetivos de corrida (primeiro Hyrox, recorde pessoal, Maratona...) com tempo alvo e data do evento. Seus objetivos moldam os treinos gerados por IA e a análise de coaching.

HISTÓRICO DE EXERCÍCIOS

📊 Reveja cada treino sincronizado do relógio:

• Gráficos de frequência cardíaca & ritmo

• Ganho de elevação

• Detalhamento por volta com rótulos de fase

• Splits de corrida Hyrox e tempos por estação

• Sincronização com Health Connect (e Fitbit via Health Connect)

WEAR OS STANDALONE

⌚ RunRox roda 100% standalone no seu relógio Wear OS — sem celular durante os treinos. Adicione o tile RunRox ao seu mostrador para iniciar um treino com um toque. Corrida livre, Intervalos, Piramidal, Teste VMA e modo Hyrox — tudo no pulso.

✅ Sem contas. Sem assinaturas. Sem nuvem.

Compra única Pro compartilhada com o app do relógio.

RunRox é o app smartwatch Wear OS para treino Hyrox, tracking de corrida Hyrox, corrida intervalada, teste VMA, treinos personalizados e coaching IA. O companheiro de treino do atleta híbrido para a corrida fitness definitiva — sem assinaturas.

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