RunRox: Hyrox & AI 코치

RunRox Mobile은 Hyrox 훈련, 커스텀 워크아웃, AI 코칭을 위한 Wear OS 컴패니언 앱입니다. 큰 화면에서 레이스 데이 플랜을 설계하고, 탭 한 번으로 스마트워치에 동기화하세요. 다음 Hyrox 피트니스 레이스를 준비하는 하이브리드 애슬릿을 위한 궁극의 트레이닝 도구.

⚠️ Wear OS 시계에 RunRox 워치 앱이 설치되어 있어야 합니다.

HYROX 레이스 데이

🏆 Wear OS 시계에서: 8개 러닝 + 8개 스테이션 (sled push, sled pull, SkiErg, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls) 전체 트래킹, 탭으로 Roxzone 트랜지션 기록, 목표 대비 실시간 누적 스플릿 확인. Hyrox 레이스 데이를 위해 제작.

워크아웃 빌더

📱 복잡한 커스텀 Hyrox 워크아웃을 만드세요:

• 러닝, 휴식 & 운동 세그먼트

• 970개 이상의 사전 정의된 운동 (또는 직접 만들기)

• 세그먼트별 VMA% 속도 목표

• 반복 그룹 & 중첩 루프 (EMOM, AMRAP, 서킷)

• 세그먼트별 코치 노트

• 탭 한 번으로 시계에 전송 (Pro)

📚 샘플 워크아웃 라이브러리

카테고리별 (Hyrox 준비, HIIT, 인터벌, 지구력, 근력 & 컨디셔닝...) 및 난이도별 기성 워크아웃을 탐색하세요. 라이브러리에 복사하거나 AI로 맞춤 수정하세요.

트레이닝 플랜

📋 단계와 진행도가 포함된 여러 주 구조화된 Hyrox 트레이닝 플랜을 만드세요. 로드맵을 따르고, 완료 현황을 추적하고, 시계로 직접 워크아웃을 실행하세요. 첫 Hyrox에 도전하거나 새로운 개인 기록을 노리세요.

✅ 자동 완료: 시계에서 워크아웃을 마치면 플랜이 자동으로 업데이트됩니다 (목표의 ≥80% 달성 = 완료).

🔗 링크나 파일로 친구와 플랜을 공유하세요. 다른 RunRox 사용자의 플랜을 가져오세요.

AI 코칭 (Gemini)

🤖 AI가 Hyrox 훈련을 만들어 드립니다:

• 목표, VMA, 선호도에 맞춘 Hyrox 워크아웃 생성

• 주기화가 포함된 전체 트레이닝 플랜 제작

• 기존 워크아웃 또는 플랜 수정

• 심박수, 페이스, 고도, 훈련 이력 기반 포스트 워크아웃 AI 분석 및 코칭 피드백

🎯 레이스 목표를 설정하세요 (첫 Hyrox, 개인 기록, 마라톤...) — 목표 시간과 이벤트 날짜 포함. 목표가 AI 생성 워크아웃과 코칭 분석을 형성합니다.

운동 기록

📊 시계에서 동기화된 모든 워크아웃을 리뷰하세요:

• 심박수 & 페이스 차트

• 고도 상승

• 페이즈 라벨이 포함된 랩별 분석

• Hyrox 레이스 스플릿 및 스테이션 타임

• Health Connect (및 Fitbit via Health Connect)와 동기화

WEAR OS 스탠드얼론

⌚ RunRox는 Wear OS 시계에서 100% 독립 실행 — 워크아웃 중 폰 불필요. RunRox 타일을 워치페이스에 추가하여 탭 한 번으로 워크아웃 시작. 프리 런, 인터벌 트레이닝, 피라미달 런, VMA 테스트, Hyrox 모드 — 모두 손목 위에서.

✅ 계정 없음. 구독 없음. 클라우드 없음.

워치 앱과 공유되는 일회성 Pro 구매.

RunRox는 Hyrox 훈련, Hyrox 레이스 트래킹, 인터벌 러닝, VMA 테스트, 커스텀 워크아웃 제작, AI 코칭을 위한 Wear OS 스마트워치 러닝 앱입니다. 하이브리드 애슬릿의 궁극의 피트니스 레이스 트레이닝 컴패니언 — 구독 없이.

버그? 아이디어? 모든 메시지를 읽습니다.