RunRox: Hyrox Workouts & AI

RunRox Mobile là ứng dụng đồng hành dành cho Wear OS, hỗ trợ luyện tập Hyrox, các bài tập tùy chỉnh và huấn luyện bằng AI. Xây dựng kế hoạch ngày thi đấu của bạn trên màn hình lớn, đồng bộ hóa với đồng hồ thông minh chỉ bằng một chạm. Công cụ luyện tập tối ưu dành cho các vận động viên kết hợp chuẩn bị cho cuộc đua thể dục Hyrox tiếp theo.

⚠️ Yêu cầu ứng dụng RunRox được cài đặt trên đồng hồ Wear OS của bạn.

NGÀY THI ĐẤU HYROX

🏆 Trên đồng hồ Wear OS của bạn: theo dõi tất cả 8 bài chạy + 8 trạm (đẩy tạ, kéo tạ, SkiErg, nhảy xa burpee, chèo thuyền, vác tạ, bước chân với bao cát, ném bóng vào tường), ghi lại các chuyển đổi Roxzone chỉ bằng một chạm và theo dõi thời gian thực của từng giai đoạn so với mục tiêu của bạn. Được thiết kế cho ngày thi đấu Hyrox.

CÔNG CỤ XÂY DỰNG BÀI TẬP

📱 Xây dựng các bài tập Hyrox tùy chỉnh phức tạp với:

• Các phân đoạn Chạy, Nghỉ ngơi & Tập luyện

• Hơn 970 bài tập được xác định trước (hoặc tạo bài tập của riêng bạn)

• Mục tiêu tốc độ VMA% cho mỗi phân đoạn

• Các nhóm lặp lại & vòng lặp lồng nhau (EMOM, AMRAP, mạch)

• Ghi chú của huấn luyện viên cho mỗi phân đoạn

• Gửi đến đồng hồ chỉ với một lần chạm (Pro)

📚 Thư viện bài tập mẫu

Duyệt qua các bài tập được xây dựng sẵn theo danh mục (Chuẩn bị Hyrox, HIIT, Khoảng thời gian, Sức bền, Sức mạnh & Thể lực...) và độ khó. Sao chép chúng vào thư viện của bạn hoặc điều chỉnh chúng bằng AI.

KẾ HOẠCH LUYỆN TẬP

📋 Tạo các kế hoạch luyện tập Hyrox nhiều tuần có cấu trúc với các giai đoạn và tiến trình. Theo dõi lộ trình của bạn, theo dõi tiến độ hoàn thành và khởi chạy các bài tập trực tiếp trên đồng hồ của bạn. Luyện tập cho Hyrox đầu tiên của bạn hoặc theo đuổi kỷ lục cá nhân mới.

✅ Tự động hoàn thành: hoàn thành bài tập trên đồng hồ và kế hoạch sẽ tự động cập nhật (đạt ≥80% mục tiêu = hoàn thành).

🔗 Chia sẻ kế hoạch với bạn bè qua liên kết hoặc tệp. Nhập kế hoạch từ những người dùng RunRox khác.

HUẤN LUYỆN BẰNG AI (Song Tử)

🤖 Hãy để AI xây dựng chương trình luyện tập Hyrox của bạn:

• Tạo các bài tập Hyrox phù hợp với mục tiêu, VMA và sở thích của bạn

• Tạo kế hoạch luyện tập đầy đủ với phân kỳ

• Điều chỉnh các bài tập hoặc kế hoạch hiện có

• Phân tích AI sau bài tập với phản hồi huấn luyện dựa trên nhịp tim, tốc độ, độ cao và lịch sử luyện tập của bạn

🎯 Đặt mục tiêu thi đấu của bạn (Hyrox đầu tiên, thành tích cá nhân tốt nhất, Marathon...) với thời gian mục tiêu và ngày diễn ra sự kiện. Mục tiêu của bạn sẽ định hình các bài tập do AI tạo ra và phân tích huấn luyện.

LỊCH SỬ TẬP LUYỆN

📊 Xem lại mọi bài tập đã được đồng bộ từ đồng hồ của bạn:

• Biểu đồ nhịp tim và tốc độ

• Độ cao tăng

• Phân tích từng vòng với nhãn giai đoạn

• Thời gian chia chặng và thời gian tại các trạm của Hyrox

• Đồng bộ với Health Connect (và Fitbit thông qua Health Connect)

CHẠY ĐỘC LẬP TRÊN WEAR OS

⌚ RunRox chạy hoàn toàn độc lập trên đồng hồ Wear OS của bạn — không cần điện thoại trong khi tập luyện. Thêm biểu tượng RunRox vào mặt đồng hồ để khởi chạy bài tập chỉ với một lần chạm. Chạy tự do, Tập luyện ngắt quãng, Chạy hình kim tự tháp, Kiểm tra VMA và chế độ Hyrox — tất cả đều trên cổ tay bạn.

✅ Không cần tài khoản. Không cần đăng ký. Không cần lưu trữ đám mây.

Mở khóa Pro một lần được chia sẻ với ứng dụng trên đồng hồ.

RunRox là ứng dụng chạy bộ trên đồng hồ thông minh Wear OS dành cho luyện tập Hyrox, theo dõi cuộc đua Hyrox, chạy ngắt quãng, kiểm tra VMA, xây dựng bài tập tùy chỉnh và huấn luyện bằng AI. Ứng dụng luyện tập dành cho vận động viên đa năng, hướng đến cuộc đua thể lực đỉnh cao — không cần đăng ký thuê bao.

Có lỗi? Có ý tưởng? Tôi đọc mọi tin nhắn.