RunRox: Hyrox Workouts & AI

RunRox Mobile 是 Wear OS 上的 Hyrox 训练伴侣应用，提供自定义训练计划和 AI 指导。在大屏幕上制定您的比赛日计划，一键同步到您的智能手表。它是混合型运动员备战下一场 Hyrox 健身比赛的终极训练工具。

⚠️ 需要在您的 Wear OS 手表上安装 RunRox 应用。

HYROX 比赛日

🏆 在您的 Wear OS 手表上：追踪全部 8 次跑步 + 8 个训练站（雪橇推、雪橇拉、滑雪机、波比跳远、划船、农夫行走、沙袋弓步、墙球），轻点一下即可记录 Roxzone 转换，并实时查看您的累计分段成绩与目标成绩的对比。专为 Hyrox 比赛日打造。

训练计划生成器

📱 使用以下功能创建复杂的自定义 Hyrox 训练计划：

• 跑步、休息和运动环节

• 970 多个预设练习（或创建您自己的练习）

• 每个环节的 VMA% 速度目标

• 重复组和嵌套循环（EMOM、AMRAP、循环训练）

• 每个环节的教练笔记

• 一键发送到手表（专业版）

📚 训练计划示例库

按类别（Hyrox 准备、HIIT、间歇训练、耐力、力量与体能训练……）和难度浏览预设训练计划。将它们复制到您的训练库或使用 AI 进行调整。

训练计划

📋 创建结构化的多周 Hyrox 训练计划，包含阶段和进度安排。遵循您的训练计划，跟踪完成情况，并将训练计划直接发送到您的手表。为您的第一次 Hyrox 训练做好准备，或挑战新的个人最佳成绩。

✅ 自动完成：在手表上完成训练后，计划会自动更新（目标完成率达到 ≥80% 即视为完成）。

🔗 通过链接或文件与好友分享计划。导入其他 RunRox 用户的计划。

AI 教练 (Gemini)

🤖 让 AI 为您打造专属的 Hyrox 训练计划：

• 根据您的目标、VMA 和偏好生成 Hyrox 训练计划

• 创建包含周期化训练的完整训练计划

• 调整现有训练计划

• 训练后 AI 分析，并根据您的心率、配速、海拔和训练历史提供教练反馈

🎯 设置您的比赛目标（首次 Hyrox 挑战、个人最佳成绩、马拉松……），包括目标时间和比赛日期。您的目标将影响 AI 生成的训练计划和教练分析。

运动记录

📊 查看从手表同步的每次训练：

• 心率和配速图表

• 海拔增益

• 每圈分解数据及阶段标签

• Hyrox 比赛分段计时和站点时间

• 同步至 Health Connect（并通过 Health Connect 同步至 Fitbit）

WEAR OS 独立运行

⌚ RunRox 可在您的 Wear OS 手表上 100% 独立运行——训练期间无需手机。将 RunRox 图标添加到表盘，即可一键启动训练。自由跑、间歇训练、金字塔跑、VMA 测试和 Hyrox 模式——一切尽在您的腕间。

✅ 无需账户。无需订阅。无需云端。

一次性解锁 Pro 功能，与手表应用共享。

RunRox 是一款 Wear OS 智能手表跑步应用，支持 Hyrox 训练、Hyrox 比赛追踪、间歇跑、VMA 测试、自定义训练计划和 AI 指导。混合型运动员的终极健身训练伙伴——无需订阅。

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