RunRox: Hyrox Workouts & AI

RunRox Mobile คือแอปพลิเคชันเสริมสำหรับ Wear OS ที่ใช้สำหรับการฝึกซ้อม Hyrox การวางแผนการออกกำลังกายแบบกำหนดเอง และการฝึกสอนโดย AI สร้างแผนการฝึกซ้อมสำหรับวันแข่งขันของคุณบนหน้าจอขนาดใหญ่ ซิงค์กับสมาร์ทวอทช์ของคุณได้ในแตะเดียว เครื่องมือฝึกซ้อมขั้นสุดยอดสำหรับนักกีฬาไฮบริดที่เตรียมตัวสำหรับการแข่งขันฟิตเนส Hyrox ครั้งต่อไป

⚠️ ต้องติดตั้งแอป RunRox บนนาฬิกา Wear OS ของคุณ

วันแข่งขัน HYROX

🏆 บนนาฬิกา Wear OS ของคุณ: ติดตามการวิ่งทั้ง 8 เส้นทาง + 8 สถานี (ดันเลื่อน, ดึงเลื่อน, SkiErg, กระโดดเบอร์พี, พายเรือ, แบกน้ำหนัก, ลันจ์ถุงทราย, วอลล์บอล), บันทึกการเปลี่ยนผ่าน Roxzone ด้วยการแตะเพียงครั้งเดียว และติดตามเวลาสะสมแบบเรียลไทม์เทียบกับเป้าหมายของคุณ สร้างขึ้นเพื่อวันแข่งขัน Hyrox

สร้างโปรแกรมฝึกซ้อม

📱 สร้างโปรแกรมฝึกซ้อม Hyrox ที่ซับซ้อนและกำหนดเองได้ด้วย:

• ช่วงเวลาวิ่ง พัก และออกกำลังกาย

• ท่าออกกำลังกายที่กำหนดไว้ล่วงหน้ามากกว่า 970 ท่า (หรือสร้างท่าของคุณเอง)

• เป้าหมายความเร็ว VMA% ต่อช่วงเวลา

• กลุ่มการทำซ้ำและลูปซ้อน (EMOM, AMRAP, เซอร์กิต)

• บันทึกจากโค้ชต่อช่วงเวลา

• ส่งไปยังนาฬิกาได้ในแตะครั้งเดียว (Pro)

📚 คลังโปรแกรมฝึกซ้อมตัวอย่าง

เรียกดูโปรแกรมฝึกซ้อมที่สร้างไว้ล่วงหน้าตามหมวดหมู่ (Hyrox Prep, HIIT, Intervals, Endurance, Strength & Conditioning...) และระดับความยาก คัดลอกไปยังคลังของคุณหรือปรับแต่งด้วย AI

แผนการฝึกซ้อม

📋 สร้างแผนการฝึกซ้อม Hyrox แบบหลายสัปดาห์ที่มีโครงสร้างพร้อมขั้นตอนและความก้าวหน้า ทำตามแผนของคุณ ติดตามความสำเร็จ และเริ่มโปรแกรมฝึกซ้อมไปยังนาฬิกาของคุณโดยตรง ฝึกฝนเพื่อ Hyrox ครั้งแรกของคุณหรือไล่ล่าสถิติส่วนตัวใหม่

✅ การบันทึกอัตโนมัติ: เมื่อออกกำลังกายเสร็จบนนาฬิกา แผนการฝึกจะอัปเดตโดยอัตโนมัติ (≥80% ของเป้าหมายที่บรรลุ = เสร็จสิ้น)

🔗 แชร์แผนการฝึกกับเพื่อนผ่านลิงก์หรือไฟล์ นำเข้าแผนการฝึกจากผู้ใช้ RunRox คนอื่นๆ

การฝึกสอนโดย AI (Gemini)

🤖 ให้ AI สร้างแผนการฝึก Hyrox ของคุณ:

• สร้างการออกกำลังกาย Hyrox ที่ปรับให้เหมาะกับเป้าหมาย VMA และความชอบของคุณ

• สร้างแผนการฝึกแบบเต็มรูปแบบพร้อมการแบ่งช่วงเวลา

• ปรับการออกกำลังกายหรือแผนการฝึกที่มีอยู่แล้ว

• การวิเคราะห์หลังการออกกำลังกายโดย AI พร้อมข้อเสนอแนะจากโค้ชตามอัตราการเต้นของหัวใจ ความเร็ว ระดับความสูง และประวัติการฝึกของคุณ

🎯 ตั้งเป้าหมายการแข่งขันของคุณ (Hyrox ครั้งแรก สถิติส่วนตัว มาราธอน...) พร้อมเวลาเป้าหมายและวันที่จัดงาน เป้าหมายของคุณจะกำหนดรูปแบบการออกกำลังกายที่สร้างโดย AI และการวิเคราะห์การฝึกสอน

ประวัติการออกกำลังกาย

📊 ตรวจสอบการออกกำลังกายทุกครั้งที่ซิงค์จากนาฬิกาของคุณ:

• แผนภูมิอัตราการเต้นของหัวใจและความเร็ว

• ระดับความสูงที่เพิ่มขึ้น

• รายละเอียดต่อรอบพร้อมป้ายกำกับช่วงเวลา

• เวลาแบ่งช่วงการแข่งขัน Hyrox และเวลาสถานี

• ซิงค์กับ Health Connect (และ Fitbit ผ่าน Health Connect)

WEAR OS แบบสแตนด์อโลน

⌚ RunRox ทำงานแบบสแตนด์อโลน 100% บนนาฬิกา Wear OS ของคุณ — ไม่จำเป็นต้องใช้โทรศัพท์ระหว่างการออกกำลังกาย เพิ่มไอคอน RunRox ลงในหน้าปัดนาฬิกาของคุณเพื่อเริ่มการออกกำลังกายด้วยการแตะเพียงครั้งเดียว การวิ่งอิสระ การฝึกแบบช่วงเวลา การวิ่งแบบพีระมิด การทดสอบ VMA และโหมด Hyrox — ทั้งหมดนี้อยู่บนข้อมือของคุณ

✅ ไม่มีบัญชี ไม่มีค่าสมัครสมาชิก ไม่มีระบบคลาวด์

ปลดล็อก Pro ครั้งเดียว ใช้ร่วมกับแอปนาฬิกาได้

RunRox คือแอปวิ่งสำหรับสมาร์ทวอทช์ Wear OS สำหรับการฝึก Hyrox การติดตามการแข่งขัน Hyrox การวิ่งแบบช่วงเวลา การทดสอบ VMA การสร้างการออกกำลังกายแบบกำหนดเอง และการฝึกสอนโดย AI คู่มือฝึกซ้อมสำหรับนักกีฬาไฮบริดเพื่อการแข่งขันฟิตเนสขั้นสุดยอด — โดยไม่ต้องเสียค่าสมัครสมาชิก

แจ้งปัญหาหรือข้อเสนอแนะ? ผมอ่านทุกข้อความครับ