RunRox: Hyrox Workouts & AI

RunRox Mobile 是 Wear OS 上的 Hyrox 訓練夥伴應用，提供自訂訓練計劃和 AI 指導。在大螢幕上製定您的比賽日計劃，一鍵同步到您的智慧手錶。它是混合型運動員備戰下一場 Hyrox 健身比賽的終極訓練工具。

⚠️ 需要在您的 Wear OS 手錶上安裝 RunRox 應用程式。

HYROX 比賽日

🏆 在您的 Wear OS 手錶上：追蹤全部 8 次跑步 + 8 個訓練站（雪橇推、雪橇拉、滑雪機、波比跳遠、划船、農夫行走、沙袋弓步、牆球），輕點一下即可記錄 Roxzone 轉換，並實時查看您的累計分段成績與目標成績的對比。專為 Hyrox 比賽日打造。

訓練計畫產生器

📱 使用以下功能建立複雜的自訂 Hyrox 訓練計畫：

• 跑步、休息與運動環節

• 970 多個預設練習（或建立您自己的練習）

• 每個環節的 VMA% 速度目標

• 重複群組與巢狀循環（EMOM、AMRAP、循環訓練）

• 每個環節的教練筆記

• 一鍵傳送到手錶（專業版）

📚 訓練計畫範例庫

依類別（Hyrox 準備、HIIT、間歇訓練、耐力、肌力與體能訓練…）和難度瀏覽預設訓練計畫。將它們複製到您的訓練庫或使用 AI 進行調整。

訓練計畫

📋 建立結構化的多週 Hyrox 訓練計劃，包含階段和進度安排。遵循您的訓練計劃，追蹤完成情況，並將訓練計劃直接發送到您的手錶。為您的第一次 Hyrox 訓練做好準備，或挑戰新的個人最佳成績。

✅ 自動完成：在手錶上完成訓練後，計畫會自動更新（目標完成率達到 ≥80% 即視為完成）。

🔗 透過連結或文件與好友分享計畫。導入其他 RunRox 使用者的方案。

AI 教練 (Gemini)

🤖 讓 AI 為您打造專屬的 Hyrox 訓練計畫：

• 根據您的目標、VMA 和偏好來產生 Hyrox 訓練計劃

• 建立包含週期化訓練的完整訓練計劃

• 調整現有訓練計劃

• 訓練後 AI 分析，並根據您的心率、配速、海拔和訓練歷史提供教練回饋

🎯 設定您的比賽目標（首次 Hyrox 挑戰、個人最佳成績、馬拉松…），包括目標時間和比賽日期。您的目標將影響 AI 生成的訓練計劃和教練分析。

運動紀錄

📊 查看從手錶同步的每次訓練：

• 心率和配速圖表

• 海拔增益

• 每圈分解資料及階段標籤

• Hyrox 比賽分段計時與站點時間

• 同步至 Health Connect（並透過 Health Connect 同步至 Fitbit）

WEAR OS 獨立運作

⌚ RunRox 可在您的 Wear OS 手錶上 100% 獨立運作—訓練期間無需手機。將 RunRox 圖示新增至錶盤，即可一鍵啟動訓練。自由跑、間歇訓練、金字塔跑、VMA 測試和 Hyrox 模式——一切盡在您的腕間。

✅ 無需帳戶。無需訂閱。無需雲端。

一次性解鎖 Pro 功能，與手錶應用程式共享。

RunRox 是一款 Wear OS 智慧手錶跑步應用，支援 Hyrox 訓練、Hyrox 比賽追蹤、間歇跑、VMA 測試、自訂訓練計畫和 AI 指導。混合型運動員的終極健身訓練夥伴－無需訂閱。

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