Alpha Progression Gym Tracker

DEIN INDIVIDUELLER TRAININGSPLAN FÜR MUSKELAUFBAU UND FITNESS

Jeder Trainingsplan, der von unserem Gym Workout und Fitness Tracker erstellt wird, ist wissenschaftlich fundiert und auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Du kannst deinen eigenen Gym Trainingsplan erstellen und entscheiden, wie oft du trainieren möchtest und auf welche Muskeln du dich im Fitnessstudio konzentrieren möchtest.

Die App erstellt effektive Pläne für dein Krafttraining, einschließlich Bauchmuskeltraining und Hanteltraining, auch für Frauen.

MEHRERE GYMS

Erstelle mehrere Gyms, jedes mit eigener Ausstattung und eigenen Gewichten. Das aktive Gym bestimmt, welche Übungen angezeigt und vom Trainingsplaner verwendet werden, sowie die Gewichte, die die App während des Trainings empfiehlt.

FORTSCHRITT & EMPFEHLUNGEN FÜR DEIN GYM WORKOUT

Unser Algorithmus analysiert deine Leistung in jedem Krafttraining und gibt dir präzise Empfehlungen, wie viel Gewicht und wie viele Wiederholungen du machen solltest, um die besten Ergebnisse für deinen Muskelaufbau zu erzielen.

AUTOMATISCHE WARMUP SÄTZE

Die Anzahl der Warmup Sätze wird anhand der Übungsart, der Wiederholungen in deinem ersten Arbeitssatz, deiner Erfahrung und der verfügbaren Gewichte berechnet. Komplexere Übungen und schwerere Gewichte erfordern mehr Warmup Sätze.

SCHEIBENRECHNER

Bei Übungen mit Stange und Scheiben zeigt dir der Scheibenrechner beim Eingeben des Gewichts, wie du dein Zielgewicht mit deinen Scheiben erreichst. Ist das exakte Gewicht nicht möglich, zeigt er das nächstniedrigere Gewicht an.

DEIN TRAININGSTAGEBUCH: EINFACHES WORKOUT TRACKING

Tracke Gewichte, Wiederholungen, RIR und mache Notizen zum Workout. Der Fitness Tracker der App benachrichtigt dich beim Krafttraining, wenn es Zeit für die nächste Runde ist.

BLEIB MOTIVIERT

Nach jedem Gym Training zeigen wir dir eine Liste mit deinen persönlichen Rekorden und Erfolgen, z.B. wenn du eine Übung zum ersten Mal erfolgreich absolvierst.

RIESIGE DATENBANK FÜR FITNESSÜBUNGEN FÜR EFFEKTIVEN MUSKELAUFBAU

Über 795 Übungsvideos sorgen dafür, dass du jede Übung effektiv und sicher ausführen kannst. In den Bewertungen findest du Details darüber, wie gut eine Übung für den Muskelaufbau geeignet ist. Die Übungen sind nach Muskeln und Geräten kategorisiert, sodass du schnell die passenden Übungen für deinen individuellen Trainingsplan findest.

EIGENE ÜBUNGEN MIT BILDERN

Füge deinen eigenen Übungen Bilder hinzu, aus der Galerie, mit einem neuen Foto oder mit dem Bild einer bestehenden Übung. Die Bilder erscheinen in der Übungsdatenbank, in deinen Workouts und in deinen Trainingsplänen.

STATISTIKEN & ANALYSE DEINES TRAININGSFORTSCHRITTS

Finde Korrelationen und optimiere dein Training. Du behältst immer im Blick, wie viele Sätze an Übungen du in den letzten 3 Monaten im Gym deiner Wahl durchgeführt hast und wie sich deine Leistung beim Krafttraining entwickelt hat.

STRUKTURIERUNG FÜR EFFEKTIVES GYM TRAINING

Strukturiere dein Gym Training in Zyklen, lege Entlastungsphasen (Deloads) fest und plane dein Workout. Du kannst einen Trainingsplan erstellen, bei dem die Anzahl der Sätze und das Anstrengungsniveau (RIR) von Woche zu Woche erhöht werden, um eine progressive Überlastung zu erreichen.

TRAININGSPLAN TEILEN FÜR GEMEINSAMES GYM TRAINING

Teile deinen Trainingsplan mit Freunden, Followern oder Coaching-Kunden. Sie können den geteilten Plan an ihre Bedürfnisse anpassen und gemeinsam mit dir trainieren.

TRAININGSTAGEBUCH: DATEN EXPORTIEREN

Exportiere die Daten von deinem Training einfach als .csv-Datei und öffne sie mit Anwendungen wie Excel, um deinen Fortschritt beim Krafttraining und Muskelaufbau zu analysieren.

Hast du Fragen zur Fitness App? Schick uns bitte eine E-Mail an info@alphaprogression.com.

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