Alpha Progression Gym Tracker

헬스장 운동 계획 및 추적 - 알파 프로그레션

최고의 피트니스 앱, 알파 프로그레션으로 운동 효과를 극대화하고 운동 루틴과 프로그램을 추적하세요. 알파 프로그레션은 개인 맞춤형 운동 계획을 세워주는 것을 넘어, 사용자의 운동 진행 상황을 추적하고 피트니스 목표를 달성할 수 있도록 지원합니다. 방대한 운동 데이터베이스와 전문가 추천을 통해 효과적인 근육 강화 여정을 시작하는 데 필요한 지침을 제공합니다.

개인 맞춤형 근육 강화 및 웨이트 트레이닝 프로그램

과학적으로 검증된, 사용자의 목표와 필요에 맞춘 헬스장 운동 계획을 경험해 보세요. 알파 프로그레션을 사용하면 운동 빈도와 운동 목표 부위를 직접 선택할 수 있습니다.

여러 개의 헬스장

각기 다른 운동 기구와 무게를 갖춘 여러 개의 헬스장을 만들어 관리하세요. 활성화된 헬스장에서는 이용 가능한 운동, 운동 생성기, 추천 무게를 설정할 수 있습니다.

헬스 운동 트래커 - 운동 루틴 추적

저희 헬스 트래커는 반복 횟수, 중량, RIR(운동 후 휴식 시간) 추적 기능을 제공하여 운동 진행 상황을 모니터링할 수 있도록 도와줍니다. 메모 및 운동 기록 기능은 근력 운동 효과를 높여줍니다. 또한, 편리한 휴식 타이머는 다음 세트와의 시간 간격을 유지해 줍니다.

헬스 운동 플래너 - 웨이트 트레이닝 목표 달성

개인 최고 기록 및 목표 달성 목록을 제공하여 여러분의 성과를 축하합니다. 이를 통해 끊임없이 동기 부여를 받고 노력에 대한 보상을 받을 수 있습니다. 남녀 모두를 위해 저희 앱은 개인 맞춤형 근력 운동 계획을 생성하여 헬스 운동 및 근육 강화 여정을 한 단계 끌어올려 줍니다. 더욱 맞춤화된 계획을 위해 직접 계획을 만들 수도 있습니다.

운동 진행 추천

고도 알고리즘을 통해 헬스 운동 효과를 극대화하세요. 과거 운동 기록을 분석하여 무게와 반복 횟수에 대한 추천을 제공함으로써, 점진적 과부하를 통해 최대의 근육량 증가를 달성할 수 있도록 도와드립니다.

자동 워밍업 세트

워밍업 세트는 운동 종류, 첫 번째 세트의 반복 횟수, 운동 경험, 사용 가능한 무게를 기반으로 계산됩니다. 동작이 크고 무게가 무거울수록 워밍업 세트 수가 늘어납니다.

플레이트 계산기

바벨과 플레이트를 사용하는 운동의 경우, 플레이트 계산기를 통해 운동 시 무게를 입력하면 현재 설정으로 목표 무게에 도달하는 데 필요한 무게를 확인할 수 있습니다. 정확한 무게를 사용할 수 없는 경우, 다음으로 낮은 무게가 표시됩니다.

방대한 운동 데이터베이스 - 795개 동영상

795개의 운동 동영상으로 구성된 방대한 라이브러리를 통해 각 운동을 정확하고 안전하게 배우고 수행할 수 있습니다. 운동 평가 기능을 통해 각 운동의 근육량 증가 및 근력 강화 잠재력에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다. 목표 근육과 사용하는 장비별로 분류되어 있어 언제나 이상적인 헬스장 운동 프로그램을 찾을 수 있습니다.

이미지를 활용한 맞춤 운동

라이브러리에서 사진을 가져오거나, 새 사진을 추가하거나, 기존 운동 이미지를 활용하여 맞춤 운동을 추가하세요. 추가된 운동은 데이터베이스, 운동 프로그램, 운동 계획에 모두 표시됩니다.

통찰력 향상

다양한 그래프와 분석 기능을 통해 근력 운동을 최적화하세요. 헬스장 트래커를 통해 운동 기록을 시각화하고, 시간이 지남에 따라 근육량 증가 및 근력 운동 성과가 어떻게 변화했는지 분석할 수 있습니다.

체계적인 주기화

웨이트 트레이닝 및 근력 운동을 주기와 휴식 기간을 활용하여 구성할 수 있습니다. 또한, 세트 수와 운동 강도(RIR)를 매주 점진적으로 증가시키는 프로그레시브 플랜을 만들 수 있습니다. 이를 통해 점진적 과부하를 적용하고 지속적인 근력 향상을 기대할 수 있습니다.

운동 계획 공유

친구 또는 코칭 고객과 운동 프로그램을 공유하세요. 간편하게 운동 계획을 배포하고, 수신자는 자신의 필요에 맞게 계획을 수정할 수 있습니다.

데이터 내보내기

학습 데이터를 Excel과 같은 앱에서 사용할 수 있는 .csv 파일로 내보낼 수 있습니다. 통계를 분석하고 진행 상황을 쉽게 추적하세요.

앱에 대한 질문이 있으신가요? info@alphaprogression.com으로 이메일을 보내주세요.

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