Musculation Alpha Progression

TON PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT PERSONNALISÉ DE MUSCULATION ET FITNESS

Chaque programme d'entraînement créé par notre application de musculation et de fitness repose sur des bases scientifiques et s'adapte à tes besoins. Crée ta propre routine de salle de sport et choisis à quelle fréquence tu t'entraînes et quels muscles cibler pour prendre du muscle et gagner en force.

L'application crée des programmes efficaces d'entraînement de force, y compris les abdominaux et les exercices avec haltères, aussi pour les femmes.

PLUSIEURS SALLES DE SPORT

Crée plusieurs salles, chacune avec son propre équipement et ses propres poids. Ta salle active détermine quels exercices s'affichent et sont utilisés par le générateur d'entraînements, ainsi que les poids que l'application te recommande pendant la séance.

PROGRESSION ET RECOMMANDATIONS

Notre algorithme analyse tes performances à chaque séance et te donne des recommandations précises sur le poids à soulever et le nombre de répétitions à faire pour de meilleurs résultats en prise de muscle.

SÉRIES D'ÉCHAUFFEMENT AUTOMATIQUES

Le nombre de séries d'échauffement est calculé selon le type d'exercice, les répétitions de ta première série de travail, ton expérience et les poids disponibles. Les exercices les plus complexes et les charges les plus lourdes demandent plus de séries d'échauffement.

CALCULATEUR DE DISQUES

Pour les exercices avec barre et disques, le calculateur de disques te montre, au moment de saisir le poids, comment atteindre ton poids cible avec tes disques. Si le poids exact n'est pas possible, il affiche le poids juste en dessous.

TON CARNET D'ENTRAÎNEMENT : SUIVI SIMPLE

Enregistre tes poids, tes répétitions et ton RIR, et ajoute des notes à ta séance. Le minuteur de repos te prévient quand il est temps de passer à la série suivante.

RESTE MOTIVÉ

Après chaque séance, on te montre la liste de tes records personnels et de tes réussites, par exemple quand tu réussis un exercice pour la première fois.

ÉNORME BASE DE DONNÉES D'EXERCICES POUR PRENDRE DU MUSCLE

Plus de 795 vidéos d'exercices t'aident à exécuter chaque mouvement de façon efficace et sûre. Dans les évaluations, tu vois à quel point un exercice est adapté à la prise de muscle. Les exercices sont classés par muscle et par matériel, pour trouver vite ceux qu'il te faut.

EXERCICES PERSONNALISÉS AVEC IMAGES

Ajoute des images à tes exercices personnalisés depuis ta galerie, avec une nouvelle photo ou en reprenant l'image d'un exercice existant. Les images s'affichent dans la base de données, dans les séances et dans les programmes.

STATISTIQUES ET ANALYSE DE TES PROGRÈS

Optimise ton entraînement grâce aux graphiques et aux statistiques. Tu gardes toujours un œil sur le nombre de séries réalisées ces 3 derniers mois dans la salle de ton choix et sur l'évolution de tes performances en force.

PÉRIODISATION POUR UN ENTRAÎNEMENT EFFICACE

Structure ton entraînement en cycles, définis des phases de décharge (deload) et planifie tes séances. Tu peux créer un programme où le nombre de séries et le niveau d'effort (RIR) augmentent semaine après semaine pour une surcharge progressive.

PARTAGE TON PROGRAMME

Partage ton programme avec tes amis, tes abonnés ou tes clients en coaching. Ils peuvent adapter le programme partagé à leurs besoins et s'entraîner avec toi.

EXPORTE TES DONNÉES

Exporte tes données d'entraînement au format .csv et ouvre-les avec des applications comme Excel pour les analyser et suivre tes progrès.

Tu as des questions sur l'application ? Écris-nous à info@alphaprogression.com.

Conditions d'utilisation : https://alphaprogression.com/terms

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