Musculación Alpha Progression

TU PLAN DE ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO PARA MUSCULACIÓN Y FITNESS

Cada plan de entrenamiento que crea nuestra app de gimnasio y fitness tiene base científica y se adapta a tus necesidades. Crea tu propia rutina de gimnasio y pesas y decide con qué frecuencia entrenas y en qué músculos quieres centrarte para ganar músculo y fuerza.

La app crea planes eficaces de entrenamiento de fuerza, incluidos abdominales y ejercicios con mancuernas, también para mujeres.

VARIOS GIMNASIOS

Crea varios gimnasios, cada uno con su propio equipamiento y sus pesos. Tu gimnasio activo determina qué ejercicios se muestran y se incluyen en el generador de entrenamientos, además de los pesos que la app te recomienda al entrenar.

PROGRESIÓN Y RECOMENDACIONES PARA TU ENTRENAMIENTO

Nuestro algoritmo analiza tu rendimiento en cada entrenamiento de fuerza y te da recomendaciones precisas de cuánto peso levantar y cuántas repeticiones hacer para lograr los mejores resultados en tu desarrollo muscular.

SERIES DE CALENTAMIENTO AUTOMÁTICAS

El número de series de calentamiento se calcula según el tipo de ejercicio, las repeticiones de tu primera serie efectiva, tu experiencia y los pesos disponibles. Los ejercicios más grandes y los pesos más altos llevan más series de calentamiento.

CALCULADORA DE DISCOS

En los ejercicios con barra y discos, la calculadora de discos te muestra al introducir el peso cómo alcanzar tu peso objetivo con tus discos. Si el peso exacto no es posible, te muestra el siguiente peso más bajo.

TU DIARIO DE ENTRENAMIENTO: SEGUIMIENTO SENCILLO

Registra pesos, repeticiones y RIR, y añade notas a tu entrenamiento. El temporizador de descanso te avisa cuando es hora de la siguiente serie.

MANTENTE MOTIVADO

Después de cada entrenamiento te mostramos una lista con tus récords personales y tus logros, por ejemplo cuando completas un ejercicio por primera vez.

ENORME BASE DE DATOS DE EJERCICIOS PARA GANAR MÚSCULO

Más de 795 vídeos de ejercicios te ayudan a ejecutar cada movimiento de forma eficaz y segura. En las valoraciones ves lo adecuado que es cada ejercicio para ganar músculo. Los ejercicios están clasificados por músculo y equipamiento, así encuentras rápido los que necesitas.

EJERCICIOS PERSONALIZADOS CON IMÁGENES

Añade imágenes a tus ejercicios personalizados desde tu galería, con una foto nueva o usando la imagen de un ejercicio existente. Las imágenes se muestran en la base de datos, en los entrenamientos y en los planes.

ESTADÍSTICAS Y ANÁLISIS DE TU PROGRESO

Optimiza tu entrenamiento con gráficos y estadísticas. Siempre ves cuántas series has hecho en los últimos 3 meses en el gimnasio que elijas y cómo ha evolucionado tu rendimiento en el entrenamiento de fuerza.

PERIODIZACIÓN PARA UN ENTRENAMIENTO EFICAZ

Estructura tu entrenamiento en ciclos, define fases de descarga (deload) y planifica tus sesiones. Puedes crear un plan en el que el número de series y el nivel de esfuerzo (RIR) aumenten semana a semana para una sobrecarga progresiva.

COMPARTE TU PLAN DE ENTRENAMIENTO

Comparte tu plan con amigos, seguidores o clientes de coaching. Pueden adaptar el plan compartido a sus necesidades y entrenar contigo.

EXPORTA TUS DATOS

Exporta tus datos de entrenamiento como archivo .csv y ábrelos con apps como Excel para analizarlos y seguir tu progreso.

¿Tienes preguntas sobre la app? Escríbenos a info@alphaprogression.com.

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