Musculação Alpha Progression

SEU PLANO DE TREINO PERSONALIZADO PARA MUSCULAÇÃO E FITNESS

Cada plano de treino criado pelo nosso app de musculação e fitness tem base científica e se adapta às suas necessidades. Crie a sua própria ficha de treino, decida com que frequência você treina e em quais músculos quer focar para ganhar músculo e força.

O app cria planos eficazes de treino de força, incluindo abdômen e treino com halteres, também para mulheres.

VÁRIAS ACADEMIAS

Crie várias academias, cada uma com seu próprio equipamento e seus pesos. A academia ativa define quais exercícios aparecem e são usados pelo gerador de treinos, além dos pesos que o app recomenda durante o treino.

PROGRESSÃO E RECOMENDAÇÕES

Nosso algoritmo analisa o seu desempenho em cada treino de força e dá recomendações precisas de quanto peso usar e quantas repetições fazer para os melhores resultados no ganho de massa.

SÉRIES DE AQUECIMENTO AUTOMÁTICAS

O número de séries de aquecimento é calculado de acordo com o tipo de exercício, as repetições da sua primeira série de trabalho, a sua experiência e os pesos disponíveis. Exercícios mais complexos e cargas mais pesadas exigem mais séries de aquecimento.

CALCULADORA DE ANILHAS

Nos exercícios com barra e anilhas, a calculadora de anilhas mostra, na hora de inserir o peso, como atingir o peso desejado com as suas anilhas. Se o peso exato não for possível, ela mostra o peso logo abaixo.

SEU DIÁRIO DE TREINO: ACOMPANHAMENTO FÁCIL

Registre pesos, repetições e RIR e faça anotações no treino. O cronômetro de descanso avisa quando é hora da próxima série.

MANTENHA A MOTIVAÇÃO

Depois de cada treino, mostramos uma lista com os seus recordes pessoais e conquistas, por exemplo quando você completa um exercício pela primeira vez.

ENORME BANCO DE EXERCÍCIOS PARA GANHAR MÚSCULO

Mais de 795 vídeos de exercícios ajudam você a executar cada movimento de forma eficaz e segura. Nas avaliações, você vê o quanto cada exercício é bom para hipertrofia. Os exercícios são organizados por músculo e equipamento, para você achar rápido os ideais.

EXERCÍCIOS PERSONALIZADOS COM IMAGENS

Adicione imagens aos seus exercícios personalizados a partir da galeria, com uma foto nova ou usando a imagem de um exercício já existente. As imagens aparecem no banco de exercícios, nos treinos e nos planos.

ESTATÍSTICAS E ANÁLISE DO SEU PROGRESSO

Otimize seu treino com gráficos e estatísticas. Você acompanha sempre quantas séries fez nos últimos 3 meses na academia que escolher e como o seu desempenho no treino de força evoluiu.

PERIODIZAÇÃO PARA UM TREINO EFICAZ

Estruture seu treino em ciclos, defina fases de descarga (deload) e planeje suas sessões. Você pode criar um plano em que o número de séries e o nível de esforço (RIR) aumentam semana a semana para uma sobrecarga progressiva.

COMPARTILHE SEU PLANO DE TREINO

Compartilhe seu plano de treino com amigos, seguidores ou alunos de consultoria. Eles podem adaptar o plano compartilhado às necessidades deles e treinar com você.

EXPORTE SEUS DADOS

Exporte os dados do seu treino como arquivo .csv e abra com aplicativos como o Excel para analisar e acompanhar o seu progresso.

Tem dúvidas sobre o app? Escreva para info@alphaprogression.com

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