Alpha Progression Gym Tracker

ジムワークアウトプランナー＆トラッカー - Alpha Progression

究極のフィットネスアプリ、Alpha Progressionで、ジムでのワークアウトルーティンとプログラムの効果を最大限に引き出し、記録しましょう。このアプリは、パーソナライズされたワークアウトプランを作成するだけでなく、進捗状況を追跡し、フィットネス目標を達成するための強力なツールです。豊富なエクササイズデータベースと専門家のアドバイスにより、効果的な筋力トレーニングの旅を始めるために必要なガイダンスを提供します。

パーソナライズされた筋力トレーニング＆ウェイトリフティングワークアウトプログラム

科学的根拠に基づき、あなたの目標とニーズに合わせてカスタマイズされたジムワークアウトプランを体験してください。Alpha Progressionでは、トレーニング頻度とターゲットとなる筋肉をジムワークアウト中に選択できます。

複数のジム

それぞれに独自の器具とウェイトを設定した複数のジムを作成できます。アクティブなジムでは、利用可能なエクササイズ、ワークアウトジェネレーター、推奨ウェイトが設定されます。

ジムワークアウトトラッカー - トレーニングルーティンを記録

ジムトラッカー機能には、レップカウンター、重量リフティング、RIRトラッカーが搭載されており、トレーニングの進捗状況をモニタリングできます。メモ機能とジムログ機能は、筋力トレーニングの効果を高めます。さらに、便利なレストタイマーで次のセットまでの時間を管理できます。

ジムワークアウトプランナー - ウェイトリフティングの目標を達成

自己ベスト記録やマイルストーンのリストを提供することで、あなたの成果を称えます。これにより、常にモチベーションを維持し、努力が報われるようにサポートします。男性でも女性でも、このアプリはパーソナライズされた筋力トレーニングプランを作成し、ジムでのトレーニングと筋肉増強の旅をさらに充実させます。さらにカスタマイズしたい場合は、独自のプランを作成することも可能です。

進捗状況の推奨

高度なアルゴリズムで、ジムでのトレーニング効果を最大限に引き出しましょう。過去のトレーニングパフォーマンスを分析することで、重量とレップ数に関する推奨事項を提供し、漸進的過負荷によって最大限の筋肉増強を実現します。

自動ウォームアップセット

ウォームアップセットは、エクササイズの種類、最初のセットのレップ数、トレーニング経験、使用可能な重量に基づいて計算されます。負荷の高いエクササイズや重量の重いエクササイズほど、ウォームアップセットの数が多くなります。

プレート計算ツール

バーベルとプレートを使用するエクササイズの場合、プレート計算ツールは、トレーニングに重量を入力する際に​​、現在のセットアップで目標重量に到達する方法を表示します。正確な重量が不可能な場合は、次に低い重量が表示されます。

豊富なエクササイズデータベース - 795本の動画

795本ものエクササイズ動画を収録した豊富なライブラリで、各エクササイズを正確かつ安全に習得・実践できます。エクササイズ評価機能により、各エクササイズの筋肉増強と筋力トレーニングの可能性を深く理解できます。ターゲットとなる筋肉と器具別に分類されているので、いつでも理想的なジムトレーニングプログラムが見つかります。

画像付きカスタムエクササイズ

ライブラリの画像、新しい写真、または既存のエクササイズを使って、カスタムエクササイズを追加できます。追加したエクササイズは、データベース、ワークアウト、プランに表示されます。

分析結果を見る

グラフと分析結果で、筋力トレーニングを最適化しましょう。ジムトラッカーを使えば、トレーニング履歴を視覚化し、筋肉増強と筋力トレーニングの進捗状況を分析できます。

包括的なピリオダイゼーション

ウェイトトレーニングと筋力トレーニングをサイクルとディロードで構成できます。また、セット数と負荷レベル（RIR）を週ごとに徐々に上げていくプログレッシブプランを作成することも可能です。これにより、漸進的過負荷と継続的な効果が得られます。

プランを共有する

作成したワークアウトプログラムを友人やコーチングクライアントと共有しましょう。プランを簡単に配布でき、受信者はニーズに合わせてカスタマイズできます。

データのエクスポート

トレーニングデータをExcelなどのアプリと互換性のある.csvファイルとしてエクスポートできます。統計情報を分析し、進捗状況を簡単に追跡できます。

アプリについてご質問がありますか？info@alphaprogression.comまでメールでお問い合わせください。

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