Alpha Progression Gym Tracker

健身房訓練計畫與追蹤器 - Alpha Progression

使用 Alpha Progression 這款終極健身應用，最大化您的訓練效果，並追蹤您的健身房訓練計畫。我們的應用不僅能創造個人化的訓練計劃，還能幫助您追蹤進度，達成健身目標。憑藉豐富的訓練資料庫和專家建議，我們為您提供所需的指導，幫助您開啟高效的增肌之旅。

個人化增肌與舉重訓練計畫

體驗以科學為基礎、根據您的目標和需求量身定制的健身房訓練計劃。使用 Alpha Progression，您可以選擇訓練頻率，並在健身房訓練中鎖定目標肌肉群。

多健身房

創建多個健身房，每個健身房配備不同的器材和重量。您的專屬健身房將設定可用的訓練動作、訓練計畫產生器和推薦重量。

健身房訓練追蹤器 - 記錄您的訓練計畫

我們的健身房追蹤器功能包括次數計數器、舉重重量和RIR（休息間隔）追蹤器，讓您隨時掌握訓練進度。筆記和健身日誌功能有助於提升您的肌力訓練效果。此外，便利的休息計時器可協助您精準掌握下一組訓練的節奏。

健身房訓練計畫器 - 達成您的舉重目標

我們透過提供個人記錄和里程碑清單來慶祝您的成就。這樣，我們確保您始終受到激勵，並因您的努力而獲得獎勵。我們的應用程式可為男性和女性創建個人化的肌力訓練計劃，提升您的健身房訓練和肌肉增長之旅。您還可以建立自己的計劃，進行更多個人化設定。

訓練進度建議

透過我們先進的演算法，充分發揮您的健身房訓練效果。透過分析您過去的訓練表現，我們為您提供舉重重量和次數的建議，確保您透過漸進式超負荷訓練來最大化肌肉增長。

自動暖身組數

暖身組數會根據練習類型、第一組的次數、訓練經驗和可用重量自動計算。難度較大的練習和較重的重量會獲得較多的熱身組數。

槓鈴片計算機

使用槓鈴和槓鈴片的練習，槓鈴片計算器會在您輸入重量時，顯示如何用現有器材達到目標重量。如果無法達到目標重量，則會顯示下一個較低的重量。

海量練習資料庫 - 795 個影片

我們擁有 795 個練習視頻，涵蓋豐富的練習內容，幫助您精準安全地學習和完成每個練習。透過我們的練習評估，您可以深入了解每個練習的增肌和肌力訓練潛力。所有練習均按目標肌肉和器械分類，您總能找到理想的健身房訓練計畫。

自訂圖片訓練

新增自訂圖片訓練，圖片可來自您的圖庫、新照片或現有訓練。這些訓練將顯示在資料庫、訓練計劃和訓練計劃中。

取得洞見

利用我們的圖表和洞察分析，優化您的肌力訓練。借助健身追蹤器，可視化您的訓練歷史記錄，並分析您的肌肉增長和力量訓練隨時間推移的變化。

全面的週期化訓練

您可以將您的重量訓練和肌力訓練安排在週期和減負階段。還可以建立漸進式訓練計劃，每週逐步增加組數和訓練強度（RIR）。這確保了漸進式超負荷和持續進步。

分享您的計畫

與朋友或訓練客戶分享您的訓練計畫。輕鬆分發您的計劃，讓接收者根據自身需求進行自訂。

資料匯出

將您的訓練資料匯出為 .csv 文件，相容於 Excel 等應用程式。分析您的統計數據，輕鬆追蹤您的訓練進度。

您對應用程式有任何疑問嗎？請發送電子郵件至 info@alphaprogression.com。

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