Alpha Progression Palestra

Alpha Progression: scheda di allenamento, palestra e diario

Metti massa con una scheda fatta per te. Alpha Progression crea la tua scheda di allenamento personalizzata, registra ogni allenamento in palestra e ti dice esattamente con quanto peso e quante ripetizioni fare la prossima serie. Allenamento della forza su base scientifica per una crescita muscolare reale, dal primo allenamento al bodybuilding avanzato.

💪 La tua scheda di allenamento personalizzata

Ogni scheda ha basi scientifiche e si adatta alle tue esigenze. Decidi con quale frequenza allenarti e su quali muscoli concentrarti, e l'app crea la tua scheda palestra, addominali ed esercizi con manubri inclusi, anche per le donne. Puoi anche creare le tue schede personali.

🏋️ Più palestre

Crea più palestre, ognuna con la propria attrezzatura e i propri pesi. La palestra attiva determina quali esercizi vengono mostrati e usati dal generatore, oltre ai pesi consigliati durante l'allenamento.

📈 Progressione e raccomandazioni

Il nostro algoritmo analizza le tue prestazioni in ogni allenamento della forza e ti consiglia con precisione peso e ripetizioni. Sovraccarico progressivo senza pensieri, per il massimo di massa muscolare e forza.

🔥 Serie di riscaldamento automatiche

Il numero di serie di riscaldamento viene calcolato in base al tipo di esercizio, alle ripetizioni della prima serie di lavoro, alla tua esperienza e ai pesi disponibili. Gli esercizi più complessi e i pesi più pesanti richiedono più serie di riscaldamento.

🧮 Calcolatore di dischi

Negli esercizi con bilanciere e dischi, il calcolatore di dischi ti mostra, quando inserisci il peso, come raggiungere il peso desiderato con i tuoi dischi. Se il peso esatto non è possibile, mostra il valore appena inferiore.

📓 Diario di allenamento e tracker

Registra pesi, ripetizioni e RIR e aggiungi note al tuo allenamento. Il timer di recupero ti avvisa quando è ora della serie successiva. Il tuo diario di allenamento completo in un'unica app di fitness.

🏆 Mantieni la motivazione

Dopo ogni allenamento in palestra ti mostriamo un elenco dei tuoi record personali e traguardi, per esempio quando esegui un esercizio per la prima volta.

🎥 Enorme database di esercizi con 795 video

Oltre 795 video di esercizi ti aiutano a eseguire ogni movimento in modo efficace e sicuro: bilanciere, manubri, macchine, corpo libero e altro ancora. Nelle valutazioni vedi quanto ogni esercizio è adatto alla crescita muscolare e all'ipertrofia. Gli esercizi sono classificati per muscolo e attrezzatura, così trovi in fretta quelli giusti per la tua scheda.

📸 Esercizi personalizzati con immagini

Aggiungi immagini ai tuoi esercizi personalizzati dalla galleria, con una nuova foto o usando l'immagine di un esercizio esistente. Le immagini compaiono nel database, negli allenamenti e nelle schede.

📊 Statistiche e analisi

Ottimizza il tuo allenamento con grafici e statistiche. Vedi sempre quante serie hai fatto negli ultimi 3 mesi nella palestra che scegli e come sono cambiate le tue prestazioni nell'allenamento della forza.

🔁 Periodizzazione e deload

Struttura il tuo allenamento in cicli e definisci fasi di scarico (deload). Puoi creare una scheda in cui il numero di serie e il livello di sforzo (RIR) aumentano settimana dopo settimana per un sovraccarico progressivo.

🤝 Condividi la tua scheda

Condividi la tua scheda con amici, follower o clienti che segui. Possono adattare la scheda condivisa alle loro esigenze e allenarsi con te.

📤 Esporta i tuoi dati

Esporta i dati del tuo allenamento come file .csv e aprili con applicazioni come Excel per analizzare i tuoi progressi.

Hai domande sull'app di fitness? Scrivici a [email protected].

Termini di servizio: https://alphaprogression.com/terms

Informativa sulla privacy: https://alphaprogression.com/privacy