Intensive 21

INTENSIVE21 – Verwandle deinen Körper und deine Gewohnheiten in 21 Tagen

Eine umfassende Methode zum Abnehmen, Straffen deines Körpers und zum Aufbau eines gesunden Lebensstils, den du dauerhaft beibehalten kannst.

Intensive21 ist die von Natalia Gera entwickelte Methode, die Training, eine ausgewogene Ernährung, gesunde Gewohnheiten und professionelle Unterstützung in einem einzigen digitalen Programm vereint.

Alles, was du brauchst, findest du in der App: Workouts für zu Hause, Wochenmenüs, Rezepte, eine Einkaufsliste, Fortschrittsverfolgung, informative Inhalte und tägliche Unterstützung.

DEIN WEG, TAG FÜR TAG

Folge einem strukturierten 21-Tage-Programm, das dir hilft, deine Ziele ohne extreme Diäten oder ständiges Kalorienzählen zu erreichen.

WORKOUT

Tägliche 30-Minuten-Workouts mit Natalia

Gezielte Workouts für gesundes Abnehmen

Fortgeschrittene 40-Minuten-Workouts für Muskelaufbau und Fitness

Yoga und Pilates

Live-Übertragungen und Aufzeichnungen zum Ansehen, wann immer Sie wollen

Workouts bequem von zu Hause aus – kein Fitnessstudio erforderlich

EINFACHE UND NACHHALTIGE ERNÄHRUNG

Lernen Sie, sich ausgewogen zu ernähren, ohne jedes Lebensmittel abzuwiegen oder Kalorien zu zählen.

Saisonale Wochenmenüs

Optionen für Allesesser, Vegetarier und Veganer

Individuell anpassbare Menüs

Einkaufsliste

Über 1.500 Rezepte

Kurs „Gesund kochen mit Natalia“

Kurs „Etiketten richtig lesen“

Achtsames Essen

DIE 10 GESUNDEN GEWOHNHEITEN INTENSIV 21

Das Programm konzentriert sich nicht nur auf das Gewicht.

Lernen Sie, kleine, tägliche Gewohnheiten zu entwickeln, die Ihnen helfen, auf Ihren Körper, Ihre Ernährung und Ihr langfristiges Wohlbefinden zu achten.

EIN TEAM VON SPEZIALISTEN AN IHRER SEITE

Auf Ihrem Weg erhalten Sie Zugang zu Inhalten und Unterstützung von Experten aus verschiedenen Bereichen des Wohlbefindens:

Natalia Gera – Gesundheitscoach und Personal Trainerin

Ernährungswissenschaftlerin

Diätologin mit Schwerpunkt auf hormoneller Frauengesundheit

Psychologin und Achtsamkeitsexpertin

Osteopathin

Ein multidisziplinärer Ansatz, der nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihre Gewohnheiten, Motivation und Ihr tägliches Wohlbefinden berücksichtigt.

ALLES IM ÜBERBLICK – IN EINER EINZIGEN APP

Mit Intensive21 können Sie Ihre täglichen Aktivitäten verfolgen:

Mahlzeiten

Wasser

Schritte

Gewicht

Maße

Fortschritte

Sie können außerdem das Rezeptbuch nutzen, Menüs einsehen und Ihre Einkäufe direkt in der App organisieren.

LIVE, COMMUNITY UND SUPPORT

Sie sind auf Ihrem Weg nicht allein.

Nehmen Sie an den exklusiven LIVE-Challenges mit Natalia teil oder sehen Sie sich aufgezeichnete Lektionen an, wann immer Sie möchten.

Du hast außerdem Zugang zur Community und erhältst während deiner gesamten Reise individuelle Unterstützung.

DIE NEUE INTENSIVE21-APP

Wir haben die App überarbeitet, um deine Reise noch einfacher und angenehmer zu gestalten:

✨ Neues Design

✨ Verbesserte Live-Übertragungen und Wiederholungen

✨ Videos auf dem Fernseher ansehen

✨ Bild-in-Bild-Funktion

✨ Neue Benachrichtigungen, damit du keine Live-Übertragungen verpasst

✨ Vereinfachtes Ernährungstagebuch

✨ Personalisierter Speiseplan

✨ Schneller zu bedienendes Rezeptbuch und Einkaufsliste

Aktualisiere die App und hol das Beste aus deiner 21-tägigen Reise heraus.

STARTE DEINE VERÄNDERUNG

Lade die Intensive21-App kostenlos herunter und wähle das Programm, das am besten zu deinen Zielen passt.

21 Tage, um deinen Körper zu verändern.

21 Tage, um deine Gewohnheiten zu verändern.

Eine Methode, die du auch nach der Reise beibehalten kannst.

INTENSIVE21 ERWARTET DICH ❤️

*Wenn du schwanger bist, Vorerkrankungen hast oder gesundheitliche Probleme bestehen, konsultiere bitte vor Beginn des Programms deinen Arzt. Intensive21 ersetzt nicht die Beratung durch einen Arzt.