Intensive 21

INTENSIVE21 — Transformeer je lichaam en gewoonten in 21 dagen

Een complete methode om af te vallen, je lichaam te verstevigen en een gezonde levensstijl op te bouwen die je op de lange termijn kunt volhouden.

Intensive21 is de methode van Natalia Gera die training, een uitgebalanceerd dieet, gezonde gewoonten en deskundige begeleiding combineert in één digitaal programma.

Alles wat je nodig hebt, vind je in de app: thuisworkouts, weekmenu's, recepten, een boodschappenlijst, voortgangsregistratie, educatieve content en dagelijkse ondersteuning.

JOUW REIS, DAG VOOR DAG

Volg een gestructureerd programma van 21 dagen dat is ontworpen om je te helpen je doelen te bereiken zonder extreme diëten of constant calorieën tellen.

TRAINING

Dagelijkse workouts van 30 minuten met Natalia

Specifieke workouts voor gezond gewichtsverlies

Geavanceerde workouts van 40 minuten voor spierversteviging en conditie

Yoga en Pilates

LIVE-uitzendingen en opgenomen content om te bekijken wanneer je maar wilt

Workouts vanuit het comfort van je eigen huis, geen sportschool nodig

EENVOUDIGE EN DUURZAME VOEDING

Leer een evenwichtig dieet te volgen zonder elk voedsel te wegen of calorieën te tellen.

Seizoensgebonden wekelijkse menu's

Omnivore, vegetarische en veganistische opties

Aanpasbare menu's

Boodschappenlijst

Meer dan 1500 recepten

Cursus "Gezond koken met Natalia"

Cursus "Etiketten lezen"

Bewust eten

DE 10 GEZONDE GEWOONTEN INTENSIEF

Het programma richt zich niet alleen op gewichtsverlies.

Leer kleine dagelijkse gewoontes te ontwikkelen die je helpen om voor je lichaam, je voeding en je welzijn op de lange termijn te zorgen.

EEN TEAM VAN SPECIALISTEN AAN JE ZIJDE

Tijdens je traject heb je toegang tot content en ondersteuning van professionals die werkzaam zijn op verschillende gebieden van welzijn:

Natalia Gera – Gezondheidscoach en Personal Trainer

Voedingsdeskundige

Diëtiste gespecialiseerd in hormonale gezondheid van vrouwen

Psycholoog en Mindfulness-expert

Osteopaat

Een multidisciplinaire aanpak om niet alleen aan je lichaam te werken, maar ook aan je gewoonten, motivatie en dagelijks welzijn.

ALLES ONDER CONTROLE, IN ÉÉN APP

Met Intensive21 kun je je dagelijkse:

maaltijden

waterinname

stappen

gewicht

afmetingen

vooruitgang

Je kunt ook het receptenboek gebruiken, menu's raadplegen en je boodschappen rechtstreeks vanuit de app organiseren.

LIVE, COMMUNITY EN ONDERSTEUNING

Je bent niet alleen op je reis.

Doe mee aan de exclusieve LIVE-challenges onder leiding van Natalia, of bekijk opgenomen lessen wanneer je maar wilt.

Je hebt ook toegang tot de community en persoonlijke ondersteuning gedurende je hele traject.

DE NIEUWE INTENSIVE21 APP

We hebben de app opnieuw ontworpen om het traject nog makkelijker en leuker te maken:

✨ Nieuw ontwerp

✨ Verbeterde LIVE-uitzendingen en herhalingen

✨ Mogelijkheid om video's op tv te bekijken

✨ Picture-in-Picture

✨ Nieuwe meldingen zodat je geen live-uitzendingen mist

✨ Vereenvoudigd voedingsdagboek

✨ Gepersonaliseerd menu

✨ Sneller te gebruiken receptenboek en boodschappenlijst

Update de app en haal het maximale uit je 21-daagse traject.

BEGIN MET JE VERANDERING

Download de Intensive21 app gratis en kies het programma dat het beste bij je doelen past.

21 dagen om je lichaam te veranderen.

21 dagen om je gewoontes te veranderen.

Een methode die je ook na het traject kunt blijven gebruiken.

INTENSIVE21 WACHT OP JE ❤️

*Als je zwanger bent, een medische aandoening hebt of andere gezondheidsproblemen ondervindt, raadpleeg dan je arts voordat je met dit programma begint. Intensive21 vervangt niet het advies van een zorgverlener.