Intensive 21

INTENSIVE21 — بدن و عادات خود را در ۲۱ روز متحول کنید

یک روش جامع برای کاهش وزن، فرم‌دهی به بدن و ایجاد یک سبک زندگی سالم که می‌توانید در طول زمان آن را حفظ کنید.

Intensive21 روشی است که توسط ناتالیا گرا ایجاد شده است و تمرین، رژیم غذایی متعادل، عادات سالم و پشتیبانی متخصص را در یک برنامه دیجیتال واحد ترکیب می‌کند.

هر آنچه نیاز دارید در برنامه است: تمرینات خانگی، منوی هفتگی، دستور العمل‌ها، لیست خرید، پیگیری پیشرفت، محتوای آموزشی و پشتیبانی روزانه.

سفر شما، روز به روز

یک برنامه ۲۱ روزه ساختار یافته را دنبال کنید که برای کمک به شما در رسیدن به اهدافتان بدون رژیم‌های غذایی شدید یا شمارش مداوم کالری طراحی شده است.

تمرین

تمرینات روزانه ۳۰ دقیقه‌ای با ناتالیا

تمرینات ویژه برای کاهش وزن سالم

تمرینات پیشرفته ۴۰ دقیقه‌ای برای تناسب اندام و فرم‌دهی

یوگا و پیلاتس

پخش زنده و محتوای ضبط شده برای تماشای هر زمان که بخواهید

تمرینات از راحتی خانه، بدون نیاز به باشگاه

تغذیه ساده و پایدار

یاد بگیرید که بدون وزن کردن هر غذا یا شمارش کالری، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.

منوهای فصلی هفتگی

گزینه‌های همه چیزخوار، گیاهخوار و وگان

منوهای قابل تنظیم

لیست مواد غذایی

بیش از ۱۵۰۰ دستور غذا

کلاس "آشپزی سالم با ناتالیا"

کلاس "نحوه خواندن برچسب‌ها"

غذا خوردن با ذهن آگاهی

۱۰ عادت سالم فشرده ۲۱

این برنامه فقط روی وزن تمرکز ندارد.

یاد بگیرید که عادت‌های کوچک روزانه‌ای ایجاد کنید که می‌توانند به شما در مراقبت از بدن، تغذیه و رفاه طولانی مدت کمک کنند.

تیمی از متخصصان در کنار شما

در طول سفر، می‌توانید به محتوا و پشتیبانی متخصصانی که در زمینه‌های مختلف سلامتی کار می‌کنند، دسترسی داشته باشید:

ناتالیا گرا - مربی سلامت و مربی شخصی

متخصص تغذیه

متخصص تغذیه در سلامت هورمونی زنان

روانشناس و متخصص ذهن آگاهی

استئوپات

یک رویکرد چند رشته‌ای برای کار نه تنها روی بدن، بلکه روی عادات، انگیزه و رفاه روزانه.

همه چیز تحت کنترل، در یک برنامه واحد

با Intensive21، می‌توانید موارد زیر را در روز خود پیگیری کنید:

وعده‌های غذایی

آب

تعداد قدم‌ها

وزن

اندازه‌گیری‌ها

پیشرفت

همچنین می‌توانید از کتاب دستور غذا استفاده کنید، منوها را بررسی کنید و خرید خود را مستقیماً از طریق برنامه سازماندهی کنید.

زنده، جامعه و پشتیبانی

شما در سفر خود تنها نیستید.

در چالش‌های زنده با دسترسی محدود به رهبری ناتالیا شرکت کنید، یا هر زمان که دوست دارید، درس‌های ضبط شده را تماشا کنید.

شما همچنین در طول سفر به انجمن و پشتیبانی اختصاصی دسترسی دارید.

اپلیکیشن جدید INTENSIVE21

ما این اپلیکیشن را دوباره طراحی کرده‌ایم تا سفر را آسان‌تر و لذت‌بخش‌تر کنیم:

✨ طراحی جدید

✨ پخش زنده و بازپخش بهبود یافته

✨ گزینه تماشای ویدیو در تلویزیون

✨ تصویر در تصویر

✨ اعلان‌های جدید برای اینکه پخش زنده را از دست ندهید

✨ دفترچه یادداشت غذایی ساده شده

✨ منوی شخصی‌سازی شده

✨ کتاب دستور غذا و لیست خرید سریع‌تر

اپلیکیشن را به‌روزرسانی کنید و از سفر ۲۱ روزه خود نهایت استفاده را ببرید.

تغییر خود را شروع کنید

اپلیکیشن Intensive21 را به صورت رایگان دانلود کنید و برنامه‌ای را انتخاب کنید که به بهترین وجه با اهداف شما مطابقت دارد.

۲۱ روز برای شروع تغییر بدن.

۲۱ روز برای شروع تغییر عادات.

روشی که می‌توانید حتی پس از سفر نیز با خود داشته باشید.

INTENSIVE21 منتظر شماست ❤️

*اگر باردار هستید، بیماری خاصی دارید یا مشکلات سلامتی خاصی را تجربه می‌کنید، لطفاً قبل از شروع این برنامه با پزشک خود مشورت کنید. Intensive21 جایگزین توصیه‌های یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی نمی‌شود.