Intensive 21

INTENSIVE21 — Transforma tu cuerpo y tus hábitos en 21 días

Un método integral para perder peso, tonificar tu cuerpo y construir un estilo de vida saludable que puedas mantener a largo plazo.

Intensive21 es el método creado por Natalia Gera que combina entrenamiento, una dieta equilibrada, hábitos saludables y apoyo de expertos en un solo programa digital.

Todo lo que necesitas está en la app: entrenamientos en casa, menús semanales, recetas, lista de la compra, seguimiento del progreso, contenido educativo y apoyo diario.

TU CAMINO, DÍA A DÍA

Sigue un programa estructurado de 21 días diseñado para ayudarte a alcanzar tus objetivos sin dietas extremas ni conteo constante de calorías.

ENTRENAMIENTO

Entrenamientos diarios de 30 minutos con Natalia

Entrenamientos específicos para una pérdida de peso saludable

Entrenamientos avanzados de 40 minutos para tonificar y mejorar tu condición física

Yoga y Pilates

Transmisiones en vivo y contenido grabado para ver cuando quieras

Entrena desde la comodidad de tu casa, sin necesidad de gimnasio

NUTRICIÓN SENCILLA Y SOSTENIBLE

Aprende a llevar una dieta equilibrada sin pesar cada alimento ni contar calorías.

Menús semanales de temporada

Opciones omnívoras, vegetarianas y veganas

Menús personalizables

Lista de compras

Más de 1500 recetas

Clase "Cocina Saludable con Natalia"

Clase "Cómo Leer Etiquetas"

Alimentación Consciente

LOS 10 HÁBITOS SALUDABLES INTENSIVOS

El programa no se centra solo en el peso.

Aprende a crear pequeños hábitos diarios que te ayudarán a cuidar tu cuerpo, tu nutrición y tu bienestar a largo plazo.

UN EQUIPO DE ESPECIALISTAS A TU LADO

Durante este proceso, tendrás acceso a contenido y apoyo de profesionales que trabajan en diversas áreas del bienestar:

Natalia Gera — Coach de Salud y Entrenadora Personal

Nutricionista

Dietista especializada en salud hormonal femenina

Psicóloga y experta en Mindfulness

Osteópata

Un enfoque multidisciplinario para trabajar no solo en el cuerpo, sino también en los hábitos, la motivación y el bienestar diario.

TODO BAJO CONTROL, EN UNA SOLA APP

Con Intensive21, puedes registrar tu consumo diario de:

Comidas

Bebida

Pasos

Peso

Medidas

Progreso

También puedes usar el recetario, consultar menús y organizar tus compras directamente desde la app.

CONEXIÓN, COMUNIDAD Y APOYO

No estás sola en tu camino.

Participa en los retos en directo con acceso limitado dirigidos por Natalia o mira las lecciones grabadas cuando quieras.

También tendrás acceso a la comunidad y a apoyo personalizado durante todo el proceso.

LA NUEVA APP INTENSIVE21

Hemos rediseñado la app para que tu experiencia sea aún más fácil y placentera:

✨ Nuevo diseño

✨ Transmisiones en vivo y repeticiones mejoradas

✨ Opción para ver videos en la televisión

✨ Imagen en imagen

✨ Nuevas notificaciones para que no te pierdas las transmisiones en vivo

✨ Diario de alimentación simplificado

✨ Menú personalizado

✨ Recetario y lista de compras más fáciles de usar

Actualiza la app y aprovecha al máximo tu reto de 21 días.

COMIENZA TU CAMBIO

Descarga gratis la app Intensive21 y elige el programa que mejor se adapte a tus objetivos.

21 días para empezar a transformar tu cuerpo.

21 días para empezar a cambiar tus hábitos.

Un método que te acompañará incluso después de terminar el reto.

INTENSIVE21 TE ESPERA ❤️

*Si estás embarazada, tienes alguna afección médica o experimentas algún problema de salud, consulta con tu médico antes de comenzar este programa. Intensive21 no sustituye la consulta con un profesional de la salud.