Intensive 21

INTENSIVE21 — 21 Günde Vücudunuzu ve Alışkanlıklarınızı Dönüştürün

Kilo verme, vücudunuzu şekillendirme ve zaman içinde sürdürebileceğiniz sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturma konusunda kapsamlı bir yöntem.

Intensive21, Natalia Gera tarafından geliştirilen ve antrenmanı, dengeli beslenmeyi, sağlıklı alışkanlıkları ve uzman desteğini tek bir dijital programda birleştiren bir yöntemdir.

İhtiyacınız olan her şey uygulamada: ev egzersizleri, haftalık menüler, tarifler, alışveriş listesi, ilerleme takibi, eğitim içerikleri ve günlük destek.

GÜN GÜN YOLCULUĞUNUZ

Aşırı diyetler veya sürekli kalori sayımı olmadan hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için tasarlanmış yapılandırılmış 21 günlük bir programı takip edin.

EGZERSİZ

Natalia ile günlük 30 dakikalık egzersizler

Sağlıklı kilo kaybı için özel egzersizler

Kas tonlaması ve zindelik için ileri seviye 40 dakikalık egzersizler

Yoga ve Pilates

İstediğiniz zaman izleyebileceğiniz CANLI yayınlar ve kayıtlı içerikler

Ev konforunda egzersizler, spor salonuna gerek yok

BASİT VE SÜRDÜRÜLEBİLİR BESLENME

Her yiyeceği tartmadan veya kalori saymadan dengeli beslenmeyi öğrenin.

Mevsimlik haftalık menüler

Etçil, vejetaryen ve vegan seçenekler

Özelleştirilebilir menüler

Alışveriş listesi

1500'den fazla tarif

"Natalia ile Sağlıklı Yemek Pişirme" dersi

"Etiketleri Okuma" dersi

Bilinçli beslenme

10 SAĞLIKLI ALIŞKANLIK YOĞUN PROGRAMI 21

Program sadece kiloya odaklanmıyor.

Vücudunuza, beslenmenize ve uzun vadeli sağlığınıza dikkat etmenize yardımcı olabilecek küçük günlük alışkanlıklar oluşturmayı öğrenin.

YANINIZDA UZMANLARDAN OLUŞAN BİR EKİP

Yolculuğunuz boyunca, çeşitli sağlık alanlarında çalışan profesyonellerden içerik ve destek alabilirsiniz:

Natalia Gera — Sağlık Koçu ve Kişisel Antrenör

Beslenme Uzmanı

Kadınların hormonal sağlığı konusunda uzmanlaşmış Diyetisyen

Psikolog ve Farkındalık Uzmanı

Osteopat

Sadece vücut üzerinde değil, alışkanlıklar, motivasyon ve günlük iyilik hali üzerinde de çalışan çok disiplinli bir yaklaşım.

TEK BİR UYGULAMADA HER ŞEY KONTROL ALTINDA

Intensive21 ile günlük olarak şunları takip edebilirsiniz:

yemekler

su tüketimi

adım sayısı

kilo

ölçümler

ilerleme

Ayrıca tarif kitabını kullanabilir, menülere bakabilir ve alışverişinizi doğrudan uygulamadan organize edebilirsiniz.

CANLI YAYIN, TOPLULUK VE DESTEK

Yolculuğunuzda yalnız değilsiniz.

Natalia'nın liderliğindeki sınırlı erişimli CANLI yarışmalara katılın veya istediğiniz zaman kayıtlı dersleri izleyin.

Ayrıca, yolculuğunuz boyunca topluluğa ve özel desteğe erişiminiz de olacak.

YENİ INTENSIVE21 UYGULAMASI

Yolculuğu daha kolay ve keyifli hale getirmek için uygulamayı yeniden tasarladık:

✨ Yeni tasarım

✨ Geliştirilmiş CANLI yayınlar ve tekrarlar

✨ Videoları TV'de izleme seçeneği

✨ Resim içinde Resim

✨ Canlı yayınları kaçırmamanız için yeni bildirimler

✨ Basitleştirilmiş yemek günlüğü

✨ Kişiselleştirilmiş menü

✨ Daha hızlı kullanımlı tarif kitabı ve alışveriş listesi

Uygulamayı güncelleyin ve 21 günlük yolculuğunuzdan en iyi şekilde yararlanın.

DEĞİŞİMİNİZE BAŞLAYIN

Intensive21 uygulamasını ücretsiz indirin ve hedeflerinize en uygun programı seçin.

Vücudunuzu değiştirmeye başlamak için 21 gün.

Alışkanlıklarınızı değiştirmeye başlamak için 21 gün.

Yolculuktan sonra bile yanınızda götürebileceğiniz bir yöntem.

INTENSIVE21 SİZİ BEKLİYOR ❤️

*Hamileyseniz, herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya özel sağlık problemleriniz varsa, bu programa başlamadan önce lütfen doktorunuza danışın. Intensive21, bir sağlık uzmanının tavsiyesinin yerini almaz.